如何度过减肥平台期

百色飞扬减肥网

2018-05-10 07:42:08

　　核心提示：如何度过减肥平台期？好不容易减了3公斤，但却怎么努力都瘦不下来了？好想再瘦！亲爱的，别担心，你不是唯一一个遇上减肥平台期的人！来听听营养师给我们的专业建议，教你轻松度过减肥平台期。

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　　在减肥这条漫长的路上，就如同职场有职业倦怠症状一般，会有所谓的减肥平台期，不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来，好一阵子无法突破，此时反而更容易造成心理压力，让减肥难上加难。

　　当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放鬆，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。

　　依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地开合跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔！

　　所有甩油计画都是需要恆心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大！

　　芦笋在欧洲有蔬菜之后的封号，因其含有各种维生素矿物质、微量元素硒及天门冬胺酸等营养成份，研究显示可减肥、消水肿、改善叁高及抗癌！建议多多食用啰！

　　减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的，而是要多管齐下，有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错，而是心理因素造成，视美食为敌人的减肥者们，有时候反而要适度地和美食相处，它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔！

　　另外，心情的调适最是重要，不应将减肥当做一种「负担」，你会发现这条路上多了许多美好新风景呢！

　　减肥平台期即减肥停滞期，又称减肥瓶颈期，当减肥一段时期后，身体就会产生适应现象，减肥药哪种最有效，造成体重不再下去，减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，快来学习一下怎样突破减肥平台期吧！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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