假期久坐长途车 水肿怎么办

  核心提示:假期回家,坐长途车、久坐牌桌、窝在沙发看电视,久坐不动成了一种常态,这样容易水肿,水肿怎么办?

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  长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调,缺乏运动、熬夜、女性经期前或是服用特殊药物,都可能导致静脉循环不佳,以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯,同时做一些简单强化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水肿困扰。

  多运动搭配正确饮食习惯,同时做一些不易疲劳的简单强化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水肿困扰。

  脸部:早起脸部和眼部往往会略微浮肿,一方面可能是由于熬夜,另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20分钟,然后用来敷脸,可以有效的减轻脸部浮肿问题。此外,早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难,最有效的减肥药,不过可以藉由按摩让肌肉放松,脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』:双手握拳,运用指关节按压笑肌,压到感到酸的点,从中央向外、由下往上按,沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩,才不会过度拉扯肌肤。

  眼部:将金属汤匙置放冰箱三分钟,拿出后直接按压双眼;或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤,之后以眼部者喱轻拍眼周,可在短时间内促进眼周血液、排水循环,消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴,除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。

  腿部:如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人,建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿,让腿和身体呈90°角,持续20~30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿,特别是对于肿胀小腿非常有效哦;如果时间充裕,建议是每天洗完澡后用,搭配按摩霜或身体乳液,由下而上从脚底开始,往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下按摩。浮肿地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。

  对于长期有水肿困扰的人来说,最好的消肿方法,还是要透过正确饮食、良好生活作息,再搭配适当运动、按摩,长期坚持,水肿问题会逐渐改善,只要水肿消失了,身体就会更健康,同时会发现身型曲线也被雕塑出来,整个人看起来更加窈窕轻盈!

  少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物。盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

  选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,进而有助排水达到消除水肿。

  多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

  多补充钙。如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)

  多吃含有维生素E、维生素B群食品,因为维生素E具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛,举例还说,植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,如海苔、芝麻、花生。

  生活规律不要过渡劳累,熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

  中医认为,咸鸭蛋清肺火、降阴火功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹,一般人均可食用, 是阴虚火旺者的食疗补品。但由于咸鸭蛋盐分较高,对于血压高及水肿的病人,不宜食用。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  每日健康豆知识第559期:部分人在前天晚上睡前喝太多水的话,隔天脸部就会水肿,那么,水肿怎么办?

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