寒潮来袭 怎样减肥不挨饿不受冻

　　核心提示：11月27日，我国大部分地区尤其是江南地区迎来今年的首次寒潮，加上毛毛细雨，寒冷级数更是攀升，这给减肥的MM带来了很大的困难。天气一冷，就容易多吃不想动，脂肪囤积。怎样减肥既不用挨饿也不会受冻呢？

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　　在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。冬季是肥肉蓬勃滋长的季节，但同时也是减肥的黄金时期。

　　脂肪在冬季合成代谢的速度比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，若放任脂肪不断增加，到了春夏，减肥会更加困难。

　　为了减肥，日本北海道AsahiyamaZoo的帝企鹅都开始列队每天两次在500米长的走道上散步。企鹅都减肥了，你还在等什么？！

　　不宜进行剧烈运动：体质在冬季会有所下降，若运动过于剧烈，易造成身体虚脱或受凉感冒。剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。耐力型的运动才是燃烧脂肪的主要途径。

　　卡路里摄取不能少：冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡，如果跟其他季节一样保持过低的卡路里摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。

　　室内健身控制温度：冬天待在室内的时间增加，可充分利用居室空间锻炼，床上做仰卧起坐，地上做俯卧撑，但室内温度要调至稍感觉冷的程度，否则不利于健身。

　　高温瑜伽：又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。

　　搏击操：时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。

　　拉丁舞健身操：跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。

　　空中蹬车：仰卧，双手放在头后，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再换另一侧，反复进行。

　　举腿卷腹：仰卧，双手放在头后，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原。

　　健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　瘦脸餐勺：由独特抗敏感金属制成，效果最好的减肥产品，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑。

　　减肥微波炉：别误会，此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪，从而降低食物中的脂肪含量。

　　若是特别想进行户外运动，建议晚饭后跑步：冬季跑步应在晚饭后，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，还省了去健身房的钱。

　　1.海带瘦身茶：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒，洗净放入沸水中，煎煮10分钟即可食用。此茶除了瘦身外，还能补碘、降胆固醇。

　　2.双花瘦身茶：菊花15克、银花15克、山楂15克，煎煮半小时，去渣。这款茶适合消化不好的人，消脂的同时还可预防高血脂症。

　　3.山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压肥胖症。

　　4.冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。

　　5.：玉米须瘦身茶：将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火，煮20分钟后即可。这款茶能有效去水肿并有减肥功效。

　　真正的减肥成功是体重下降后一年不反弹，但是，不少人体重总是反反复复，让人十分苦恼。其实，减肥反弹的原因有很多，如减肥计划半途而废，或使用一些极端的减肥方法，或依赖药物减肥等等，这样反弹是必然的。那么，怎样减肥不反弹？下面专家教大家减肥不反弹的秘籍，赶紧看看吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　11月27日，我国大部分地区尤其是江南地区迎来今年的首次寒潮，加上毛毛细雨，寒冷级数更是攀升，这给减肥的MM带来了很大的困难。天气一冷，就容易多吃不想动，脂肪囤积。怎样减肥既不用挨饿也不会受冻呢？

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