什么时候减肥最好?扼住这3个减肥黄金点

  核心提示:要想让减肥效果事半功倍还得依靠天时地利。那么,一天24小时,什么时候减肥最好?英国一家公司经调查发现,一天当中有三个减肥黄金点。

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  众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐。

  84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示,他们一定会吃午餐,减肥食品排行榜,只是吃得较少。72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。

  研究者表示,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重。另外,研究者表示,18点~22点之间,可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食,从而摄入过多热量,导致体重增加。

  快速减肥的最佳方法是在保证不饥饿的基础上控制饮食,然后进行有规律的运动,有氧运动和肌肉训练相结合,同时养成良好的生活作息,坚持不懈,这样一定可以快速减肥。快速减肥的最佳方法具体怎么做,看看专家怎么说就知道了。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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