14个基本减肥常识 让你减肥少走弯路

  核心提示:想减肥是不是无从下手?知道了减肥方法又觉得很难坚持?其实,日常生活中,注意一些基本减肥常识并且坚持做到,不知不觉就会瘦下来的哦。

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  “不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是,最好的减肥药排行榜,一下子吃太多只会囤积更多脂肪,完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果。

  感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

  进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。

  虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的,但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的,所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

  食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收,还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。

  只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的,水分不足才会引起身体浮肿。

  边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝,从而延缓身体接收饱腹中枢发来的信号。这样导致的最终结果就是吃太多。

  酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品,其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用,所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提,便秘是减肥的大敌。

  肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。

  通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。

  虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。

  只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

  12.同样是进食,不吃早饭吃夜宵的人,和每天吃早饭晚上控制饮食的人,减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多,即使吃零食,都不妨碍其养成易瘦的体质,因为能量消耗率很高。

  早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。

  手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱,不少人需要婚前快速减肥,尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法,拍婚纱照、婚礼都不用愁。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  当隔壁跑步机美女的身材越来越惹火,而你还在艰难地跟小腹和脂肪做斗争。流汗、苦练、甚至扭伤,却仍然没能从训练课程中塑造出完美的身材。想要一分努力有一分收获,建议你在埋头苦练前,还是先看看这些运动减肥常识吧。

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