春节前两周快速减肥计划立刻见效

百色飞扬减肥网

2018-05-20 08:13:21

　　核心提示：马上就是农历新春了，想减肥的MM必须加紧步伐了。下面的14天快速减肥计划，帮你详细安排14天的减肥计划，两周就见效，很值得一看哦。

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　　记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变！先有计划！一套健康低热量食谱，一个45分钟的运动计划更贵在长期坚持。

　　早饭要营养丰富，午餐最好富含蛋白质，晚餐就少吃含脂和糖类食物，吃了多少就要考虑消耗多少，摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。

　　7天考验！已初步成功！微笑恭喜自己！在集中精力坚持改进每个细节：饮食、运动、按摩，环环相扣，让顽固脂肪无处可藏。

　　你的身体能感觉到越变越好。每天运动5分钟好多每周运动一小时，最好的减肥药排行榜，如果不能保证每天45分钟运动，请在繁忙日程中找出5分钟来运动。

　　橘皮组织已在表面改善，脂肪团正在变小，受阻微循环正在解开，增加足部按摩，改善循环排除水分，腿部更轻盈。

　　去购物吧，在试衣镜前真实看到努力结果：纤细轮廓，平坦小腹，柔滑肌肤，为这一刻，所努力和坚持都值得！

　　Tips：无论走路、站立还是端坐，保持抬头挺胸、小腹微收、筋肉拉直，有助于身形调整，更显优雅轻盈。

　　到户外来一次“探索之旅”，享受阳光、空气、绿树、慢走小跑，感受生活，运动不再是枯燥无味的坚持。

　　再次测量一下体重和腰围，穿上那件参考衣服，惊喜发现自己的改变！更重要的是14天来的坚持，为自己骄傲吧。

　　1.少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃)。

　　2.不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。

　　3.注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　新一年到来，有到开始做减肥计划的时候了。但是，计划容易坚持很难，据统计只有12%的人能成功做到自己的减肥计划。那怎样可以按照计划坚持减肥？

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