掌握这些小技巧 让瘦身效果UP且不易半途而废
百色飞扬减肥网
2018-06-01 11:33:35
对于瘦身，总是让人苦痛，尤其是原先不爱运动的人，可能需要加减做点运动，或是胃口本来很大的人，要忌口一些。还记得前阵子日本非常风行八小时减肥法，意即一天三餐需在八小时内吃完，小编身边有几个朋友执行了，但很快就放弃，原因是因为虽说在这八小时可以吃自己想吃的，但是必须掌握些技巧，才能让瘦身效果明显、且不会半途而废！
TIPS1：第一餐开启的时间别太早
如前言所说，三餐都必须在八小时内吃完，试想若第一餐是早上八点开始，代表下午四点就要吃完最后一餐，这样晚上会饿到不行，所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐，这样只要在六点前有吃完晚餐就好，且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头！
TIPS2：养成规律，让生理时装习惯
意思是，八小时的开始与结束尽量每天一样，让身体养成习惯后，可以将体内的生理时钟调好，渐渐的饥饿感才不会过度明显，也能让身体正常的运行喔！
TIPS3：什么都可吃，但要适量
千万别抱着：「天哪！我只有八小时的时间可以进食耶！」就养成三餐都暴饮暴食的习惯，不仅身体会受不了，更别说想瘦身成功了！记住什么都可以吃，瘦身最有效果的产品，但不能过量。什么是过量呢？假设开始减肥前的饭量为1碗，那就维持1碗，别自己胡乱调整成2碗之类的。
TIPS4：多摄取蛋白质
减肥时蛋白质的摄取很重要，多摄取能帮助维持生理需求，且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品，好比起司、脱脂牛奶等，尽量挑选好的蛋白质摄取就对了！对于女生而言，也比较不会减肥减到让胸部缩水。
TIPS5：水是最好的饮料
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