掌握冬季减肥4关键 快速减肉

　　核心提示：有没有想过，寒冷的冬日是减肥的黄金时期？而通常我们说冬天长肉，其实是我们少动多吃的结果！下面编辑教你冬季减肥4关键，掌握好了快速减肉。

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　　当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知道，褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼，是能够促进脂肪燃烧的。

　　冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面就来介绍如何避免冬季发胖，紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。

　　勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。

　　除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行按摩，减肥胶囊，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。

　　锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。

　　再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。

　　在脖子上围上毛巾或者围巾，到室外散步是很有效果的。这时，微弯手肘，手臂大幅度往后摆动，有效刺激肩胛骨周围的褐色脂细胞。

　　而且，两臂抬高到肩部的高度，再两边上下交替重复，可以放松僵硬的肩周，同时让肩胛骨和背部得到锻炼。

　　通过锻炼，将刺激交感神经，提高代谢，之后的6个小时，仍能保持脂肪易于燃烧的状态，所以建议是在中午前进行有效的锻炼，保证脂肪燃烧的高效。

　　想要抑制卡路里的摄取，胡乱地节食不仅很难做到，还对卡路里的抑制无效。必要的是，不再让内脏受寒！

　　内脏受寒，不仅使全身的血液循环停滞，降低代谢，还会使我们食欲暴增。这样一来，血液循环停滞，营养和氧无法运输到身体的每一个角落，怎么吃都无法满足营养到达不了的身体，慢慢地就越吃越多，形成一个恶性循环。

　　因为冬天气温越来越低，重要的是让身体形成对寒冷的抵抗力。电热毯很容易会使我们失去自身产热这样的能力。

　　要想温热内脏，最好是睡前进行小腿操。小腿被称为第二个心脏，活化小腿能让老废物流动，促进血液循环。做法是仰卧，两腿往上伸直，再用脚后跟来敲打臀部，非常简单。

　　还建议大家积极摄取能温热身体的食物。多吃小豆黑豆等黑色的食物，或者吃饭时喝点甜酒，发酵食物的整肠作用很好，可以有效提高代谢。

　　冬天来了，天气又更冷了，减肥更是进入到了一个艰难的时期，很多MM开始有点懈怠了，其实，冬季是肉肉最容易囤积的时候，因此，冬季减肥尤其重要。不要等到冬天一过，体重暴增，来年春天徒伤悲哦。那么，有什么好的冬季减肥方法吗？最佳冬季减肥食谱是怎样的？冬季减肥最快方法是什么？想知道这些问题答案的MM看看下面的内容就知道啦。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　冬天有不少人还在坚持每天跑步。那么冬天跑步需要注意些什么呢？下面专业教练支招，给出冬季跑步指南，教你如何正确跑步。

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