便秘吃什么多吃这些果蔬轻松解除便秘

百色飞扬减肥网

2018-06-11 06:41:06

　　核心提示：便秘是现代人一大困扰，缓解便秘吃什么好呢？下面专家推荐几款果蔬，多吃能很好地缓解便秘状况。

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　　便秘是引起肥胖的原因之一，所以想减肥应治疗好便秘。便秘吃什么有效？下面营养师为大家推荐的果蔬，都是有益于肠胃蠕动，促进肠胃消化的，并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题，就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦。

　　香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

　　竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

　　凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

　　火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

　　石榴：据英国每日邮报报导，近日，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

　　在这项由29名志愿者参加的实验中，研究人员发现，连续三周每天服用石榴萃取物的一组比服用安慰剂的一组平均进食少22%。研究人员正打算进一步研究是什么使人产生了“饱腹感”，有一个理论是石榴含有一种食欲抑制剂，是一种被称为多酚的物质。

　　该研究的负责人EmadAl-Dujaili博士说：“我们和其它的研究人员已经证实石榴含有一种强效的氧化剂，能比红葡萄酒、绿茶和经常食用的果汁更好地中和自由基。”

　　“喝石榴汁可以降低血压胰岛素抵抗，什么减肥产品效果好，目前的研究表明，石榴摄取物可以增强饱腹感，降低饥饿感和食欲。”“这项研究结果表明，石榴提取物还有进一步的消费潜能，它可以减少超重和肥胖的风险。”

　　说到春天吃的菜，不能少了今天要提的春笋。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。而春笋的笋体肥厚，不仅美味爽口，还营养丰富，做法可荤可素。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　大家都知道，水果富含有益健康的维生素、矿物质，以及相当重要的膳食纤维，可以帮助排便、预防便秘。但是，你知道吗？不是所有水果都算高纤维，只有选对食物，才有助于缓解便秘。尤其是水果的果肉质地软嫩，妈咪还能跟宝宝一起分享！

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