睡觉减肥法睡出好身材

　　核心提示：减肥已经成为很多人生活中必不可少的一部分，很多人无论怎么减都还是那么胖，怎么回事呢？也有一些人即使是总是躺着睡却能够保持美好的身材，事实上睡觉也能减肥，你相信吗？下面小编就介绍一下睡觉减肥法，睡出好身材。

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　　睡觉也能减肥你听说过吗？事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，睡觉为什么能够减肥呢？因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

　　最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。

　　要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。

　　要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。

　　要戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点半以后不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。

　　找到适合自己的最佳睡眠时间，事实上，并不是所有的人都是睡七个半小时最好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点，你可以找到适合自己睡的最佳时间，这个过程可能需要一周的时间。

　　总而言之，最好保持七个半小时的睡眠，这是一般来说的标准，良好的睡眠不仅仅能够让你获得充沛的精力，还会让你拥有曼妙的身材哦！

　　【适应症】1.主要用于中枢性呼吸及循环功能不全，可使病人保持清醒。2.作为小儿多动症注意力不集中时的综合治疗药物。3.防治未成熟初生儿...[详情]

　　肥胖给肥胖人群带来了很多的不便和困扰，在寻求肥胖人群减肥方法的过程中，肥胖人群也受到了社会上一些不公正的待遇。其实，肥胖人群也有自己的苦衷，我们应该给予肥胖人群更多的尊重。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　11月12日，广州市少年宫成长教育中心举办了一场公益讲座，邀请专家详细讲解了儿童“减肥”的那些事儿。儿童肥胖有哪些危害？如何预防儿童肥胖？家有肥胖儿童该如何“减肥”？一起来听听专家怎么说？

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