二十一天减肥法你做了吗

百色飞扬减肥网

2018-06-16 13:26:45

　　减肥，可以是一个爱美的女人一生的事业，一生的伙伴，天下是没有不爱美的女人的，只有懒惰的女人，任何一个女性朋友都希望自己在别人面前的形象是清瘦、自然，但是，就是这样简单的一个愿望也不是每一个人都能够实现的，毕竟减肥是需要很大的毅力和有规律的运动才能够实现的。

　　不知道大家是不是都对二十一天减肥法有所了解，这是一种不用打针，不用药物，不需节食的健康自然减肥方法，通过每天适量的运动，加上合理的饮食，消除体内多余的脂肪，从而轻松快速解决肥胖问题。根据很多的例子，一般都能够减4-20斤不等，有坚强毅力的效果会更好。那，什么是二十一天减肥法呢？

　　第一、每天早晨，当我们洗漱完以后就要马上称一下体重并且记载下来，也可以给自己拍照见证自己成功减肥的过程。然后，就可以进行一个简单的晨跑，不需要太过强烈，一般3000步左右就足够了，关键是保证自己在做的是有氧运动。

　　第二、严格按照减肥的餐谱进行，早餐可以一杯牛奶或豆浆配鸡蛋、或者是无糖小面包或者粥，午餐最好能够有菜有肉有汤，但是切记不能是油腻食物，最好先菜后肉，至于晚餐尽量不吃主食，可以选择一些新鲜蔬果作为替代品。

　　哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取，吃得少了，初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的，缺少人体生活最基本的营养素需求，而且西方餐单不适合我们食用，还容易引起心跳加速，伤肾，一旦恢复饮食会严重反弹，因此，专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　冬天怎么减肥？冬天减肥饮食方面不要进补得“太狠”，但也不要拒绝肉类。另外，还要多做运动，保持充足睡眠。

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