配套瘦身计划运动篇 想瘦就瘦

　　核心提示：是不是总发现别人比你瘦的快？其实你不用羡慕别人，只要你有一套自己的瘦身计划，也能轻松瘦下来。介绍一组配套式瘦身计划给你，让你想怎么瘦就怎么配，再也不会发生别人瘦起来很快，可是你却一点改变也没有的事情。

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　　是不是总发现别人比你瘦的快？其实你不用羡慕别人，只要你有一套自己的瘦身计划，也能轻松瘦下来。介绍一组配套式瘦身计划给你，让你想怎么瘦就怎么配，再也不会发生别人瘦起来很快，可是你却一点改变也没有的事情。 运动篇 A型 自认是完全没有运动细胞的人。 真的很忙，一点运动时间都没有。 瘦身计划中有一点点运动内容都觉得很痛苦。 即使很忙也想拥有瘦身效果。 B型 对会大量流汗的剧烈运动敬而远之。 运动对你而言，最好是随手可做。 颇享受慢慢可看到效果的过程。认为运动有加快瘦身效果的作用。

　　测验判定 统计一下你的勾勾数，如果一个类型中有三个勾，表示你绝对适用这个层级的减肥法；如果有两个勾，表示你可以试试这个层级的方法，效果有待评估；如果只有一个勾，那这个层级的方法是你可以搭配使用的，仅供参考。当然，如果同时有两个层级勾勾数一样多，那就表示这两种方法都适合你哦！ 配套使用建议—— 如何使用配套式瘦身计划，你可依下列三项需求来选择： ·依生活习惯来搭配：从测验中找出你的层级，再做搭配使用。 ·依瘦身目标来搭配：想瘦的越快，选用层级当然要配得越高。 ·依喜好来搭配：喜欢运动就选B级，不想吃减肥餐就选A级。

　　运动篇 运动篇A型——改变平常动作就能瘦 不想运动的人再也没借口，因为这个类型所设计的内容让你只需改变一下作息方式，就可以增加身体的活动量哦！ （A型的使用方法：选出3个来执行，然后一个星期增加一个，效果会越来越好）

　　到远一点的商店买东西 老是想多走路，可想去的地方总在自家楼下，那该如何是好？不妨把目标设定在远一点的地方吧！例如走到下一条街的超市买东西、到下一站的公车站等公车等，有目标才会有动力，

　　养成饭后散步的习惯 吃完饭后你可以洗洗碗、扫扫地，不让自己长坐在沙发上，或者养成到附近公园逛逛的习惯，散散步身材会很好。

　　增加运动的强度 如何增加运动强度？就是你平常做的动作不变，不过将强度加强，如此可以锻炼肌力，以达到运动效果。

　　看电视的时候做体操 想减肥千万别让自己闲着，你可以不用专门抽一段时间去运动，看电视的时候动动双手双脚，做点不用起身的懒人操就是一个不错的方法。

　　运动篇 B型——变身成易瘦体质就可以瘦 减重最有效的方法之一，就是让身体变成自然易瘦体质。养成这种体质需要时间，也有一套方法，只要你每天当做必要工作来执行，一定可以达成瘦身体质的目标。 （B型使用方法：以下两种方法可以选择一种，循序渐进增加，两种搭配运用则效果更佳）

　　呼吸瘦身法 呼吸是人类生存的本能之一，你没想到呼吸也可以让你变瘦吧！别小看这一呼一吸的动作，只要方法正确，你也可以利用它摇身变为易瘦体质。只要坐着呼吸就能瘦，真是太棒了！

　　技巧 深～慢～细～长 平常的呼吸方法就要遵守这四字要诀，将频率放到最慢，吸气、吐气长又细，这样不仅对塑身有益，对身体健康也有帮助。

　　怎样减肥呢？下面，39减肥编辑精心分享一日瘦身计划，教你怎样减肥。赶快跟着编辑试试下面的一日瘦身计划吧，变成“白瘦美”不是问题哦。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　运动可以消耗掉脂肪，但是在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动。39减肥小编推荐你最全的饮食运动减肥计划，夏季瘦身20斤！

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