怎么做能减肥 5个常识一知必瘦

百色飞扬减肥网

2018-06-18 18:13:59

　　核心提示：怎么做能减肥？减肥并非易事，能坚持更是难上加难。这就需要大家必知一些基本常识，少走减肥弯路。

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　　这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的时间瘦下来。

　　也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。

　　每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！

　　在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！

　　你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条饼干，却自动忘记了！

　　不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！

　　周末可以跟朋友一起参加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！

　　寒冬逼近，减肥变得越来越艰难，而寒冷是脂肪的温床，不能掉以轻心，因此，冬天减肥更是非常关键。那么，冬天怎么减肥既温暖又有效呢？一起来看看专家对冬天减肥的指导建议吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　苹果并非吃得越多减肥效果越好。用苹果来取代一些高热量零食对减肥有效，但是苹果吃多了也是会胖的，苹果减肥要减少其他食物，尤其是零食的进食量。

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