平台期 运动了也瘦不下来的原因

  核心提示:很多减肥的朋友说,自己运动了却瘦不下来,是进入了减肥平台期,问他们做了什么减肥运动,通常都说:“走路走了半个小时”、或者是慢跑了、跳操了一小会,或者是按摩了十几分钟等,要知道,这些运动对于减肥来说是微不足道的。

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  运动要达到一定的强度才能减肥走路,如果是以散步的速度,一个小时消耗的热量是很少的,只有100左右大卡,比一个苹果的热量还要小。如果是快走,用比较快速度,每个小时大约能消耗240大卡,大约相当于一碗饭。

  按摩,功效只是触进血液和体液循环,减肥药销量排行,刺激代谢。本身消耗的热量是很小的。刮腿200下,除了手臂酸一点,消耗的热量是微不足道的。

  有一个比价简单的判断原则:运动时候,对于一般人来说每分钟心跳在140下左右,就是有氧运动的范围,是最能减肥的。

  不要以为自己做了运动,就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水,补充水分。

  但是,如果你已经超过了25岁,或者生了孩子,运动的好处就立刻体现出来了:运动是最好的抗衰老方法,经常运动的人显年轻、肤色好、身体好。

  随着年纪的增大,人的基础代谢不断降低,这时候如果你还不运动,即使你吃得和原来一样多,甚至更少,也会不可避免地越来越胖哦。

  减肥平台期即减肥停滞期,又称减肥瓶颈期,当减肥一段时期后,身体就会产生适应现象,造成体重不再下去,减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破,这个由很多因素决定,快来学习一下怎样突破减肥平台期吧!

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  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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