五一居家自制减肥浴 轻松瘦身又解乏

　　核心提示：连续上了7天班是不是很累？五一是不是很想轻轻松松地享受一番？下面编辑教你自制三款减肥浴，轻松解乏又瘦身，一举两得，赶紧学习下吧。

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　　人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用，在冷热交替过程中可能会受风寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能会因血液循环改变过快造成呼吸困难休克。

　　冷热交替浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让皮肤得到最佳刺激度。起始泡浴从热水开始，将全身浸没在热水浴中到发汗为止，起身后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体适应后即可回到热水浴中。以此重复3-5次，坚持一周就能看到瘦身效果。

　　绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经兴奋调节剂，两者能促进血液循环和新陈代谢，加速脂肪分解代谢并且减少新的脂肪生成。既然咖啡和绿茶饮用后可以瘦身，为什么不用来作为泡浴的材料？你只需要准备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴汤就能轻松完成了。

　　将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后加入泡过的茶袋继续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗干净，这样毛孔才不会堵塞影响有效成分的吸收和利用。隔天来一次咖啡绿茶浴，坚持半个月就能看到瘦身成效哦。

　　电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯，想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔，持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层，达到理想瘦身效果。

　　推荐药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材加入3-5L水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内。

　　1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，减肥药排行榜，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

　　3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。

　　4、双手手指并拢，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，从内侧中央向外侧，向外圆弧式轻擦大腿。

　　7、完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着，用双手的手指，从脚腕到大腿根，轻擦整个双腿，让淋巴流通并集中起来。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　说到懒人一族，那可是普遍存在肥胖问题，但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢，作为一个想要健康减肥成功的懒人，有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢？下面就让我来给大家介绍一下，懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧！

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