完美身材小攻略做型女就是这么简单

百色飞扬减肥网

2018-06-26 07:17:01

　　把搏击（Boxing）、身体平衡（Body Balance）、杠铃（Barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。3位健身教练倾力设计训练步骤，让你发挥出自身潜能，锻造成终极型女。

　　平衡天书（Body Balance） 1 整套动作提高身体把控与专注能力。 2 注意呼吸的调节，呼吸的深度可以提高肺活量。 3 保持身体的流畅度，匀速完成动作，克服自重，有意识地收缩目标肌肉，提高肌肉质量与柔韧度。 4 低强度的调节训练有助于调节血液循环，克服高强度训练带来的疲劳感。

　　C 上手臂往上靠近耳朵，骨盆微微抬高一点，呼气，保持体态10～20秒，减肥药销量排行，还原起始位置。重复3～5次。

　　单侧平衡旋转 A 保持站姿状态，双腿分开与肩同宽，收紧臀部和腹部，双臂打开保持水平，掌心向上。

　　D 保持身体稳定，手臂向上伸展，均匀呼吸。完整体态保持10秒钟左右。反方向完成动作，每侧各3次。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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