24小时自然瘦身法 减肥美眉至爱

　　核心提示：忙碌的都市女性很难每天抽出时间来减肥。那么，有没有什么减肥方法可以让MM自然而随意地瘦身，让减肥成为生活中的一部分呢？下面，小编为你推荐新陈代谢自然瘦身法。根据不同时间段新陈代谢的规律，通过运动和饮食调整，达到健康减肥的目的。

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　　清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主，目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨，活跃机体一天的新陈代谢。

　　2、扭腰运动。先向右扭动腰部20次，再向左转动腰部20次，将此组动作重复做三次。在扭腰时，要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动，可锻炼到大腿的肌肉。

　　3、甩手运动。甩手时，将胸部用力前挺，将腰下压，使臀后翘。双手上下甩动100次，可消减腋下多余的脂肪。

　　4、扭臀运动。将臀部分别向左和向右各扭动20次。这个动作稍有难度，看上去像是在扭腰，实际上却是在扭动臀部。因此，更应注重身体在扭动时的曲线美。做这个动作时一定要用力，幅度要尽量大一些，这样可以拉伸到侧体的筋骨和肌肉。

　　不吃早餐的人更容易发胖。吃早餐不仅能为人体提供整个上午所需的营养物质，还能避免人们在午餐时因过度饥饿而摄入大量的食物，帮助女性健康瘦身。

　　人体在上午时段的新陈代谢水平最高，在这个时候瘦身，效果也最明显。白领女性可选择这段时间来瘦身。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多29%，可通过爬楼梯进行瘦身。

　　小零食要有选择地吃。吃一点被誉为“体重管理者”的坚果(如夏威夷果，腰果等)，既可满足馋嘴的愿望，又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。

　　女性可在午餐前冲泡一杯花草茶。惬意的茶香会在瞬间舒缓你紧张的情绪，还能提神清火、美容养颜，更可有效地缓解饥饿感。

　　A、吃一小碗糙米饭。糙米饭富含维生素B及其合成物，可提高女性的代谢功能，还会带来很强的饱腹感。

　　B、吃一小盘瘦肉炒西芹。西芹中的粗纤维可加速肠胃蠕动，而瘦肉中所含的蛋白质，又可满足人们整个下午所需的能量。

　　C、喝一小碗冬瓜汤。冬瓜能有效地控制体内的糖类，防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用。

　　这样做除了有助于消化食物和促进人体的新陈代谢以外，全国减肥产品排行榜，还能呼吸到新鲜空气，使你整个下午都精力充沛。

　　擦地可消耗至少500卡路里的热量，整理衣物可消耗220卡路里的热量，切菜可消耗180卡路里的热量，而洗碗亦可消耗360卡路里的热量。

　　一杯酸奶或一个苹果都可以让你对抗下午时段的饥饿，并会使你避免因晚餐摄入过量的食物而导致瘦身失败。如果能再沏上一壶浓浓的普洱茶来分解体内的油脂，促进机体的新陈代谢，相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了。

　　傍晚时分，人体的新陈代谢水平开始降低。因此，晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常，只要守住晚餐这道防线，瘦身就可以成功一半。

　　C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。

　　茶余饭后，女性可利用和家人看电视的休闲时光，做100次一呼一吸的收腹式运动。这种简单的运动方式，若长期坚持，可轻松地甩掉腹部赘肉。

　　女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。最重要的是，红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中，不知不觉地燃烧脂肪。

　　你会在婚前紧急减肥吗？哪些原因促使你在婚前减肥？你的男朋友经常说你肥胖吗？39健康网减肥频道女性婚前减肥调查，共同关注女性婚前减肥现状。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　女性减肥为什么要进行力量训练？女性运动以燃脂为主要目的，因而她们更热衷燃脂效果明显的有氧运动。但其实，力量训练的减肥效果一点不输有氧运动。女性做力量训练除了能够提高减肥效率外，还可以延迟衰老，预防关节骨骼受伤等。

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