瘦人减肥八大秘诀 减肥变容易
百色飞扬减肥网
2018-06-28 14:19:25
核心提示:瘦身是女人一生的事业。很多人都把减肥看作是一件苦差事,认为要减肥瘦身就要痛苦不堪地节食或者挥汗如雨地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难,只要养成好的日常生活习惯,就能keep住好身材!
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瘦身是女人一生的事业。很多人都把减肥看作是一件苦差事,认为要减肥瘦身就要痛苦不堪地节食或者挥汗如雨地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难,只要养成好的日常生活习惯,就能keep住好身材!
秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。
秘诀2:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
秘诀3:瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
秘诀4:瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。
秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。
秘诀6:瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了。
秘诀7:瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
说到懒人一族,那可是普遍存在肥胖问题,但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢,作为一个想要健康减肥成功的懒人,有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢?下面就让我来给大家介绍一下,懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧!
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