冬季消脂减肥食物 让你面色红润

　　冬季天气寒冷，大家的食欲大开想吃多点食物来增加身体的热量，身材在不知不觉中走样了。想减肥的mm如果通过节食来减肥不但有损身体健康还会令脸色惨白，怎样可以通过饮食来达到减肥的目的但又保持面色红润呢？让小编告诉你吧。

　　现代医学认为，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中还含有脂肪分解酶，能促进脂肪分解，所含有的多种有机酸，能提高蛋白酶活性，有助于降压、降脂、辅助治疗继发性肥胖症的作用。

　　薏仁是五谷食物中纤维质最高的，同时含有丰富的蛋白质、油脂、维生素矿物质糖类。是低脂、低热量食品，也是减肥者的理想的减肥食品。尤其是有助于改善水肿性肥胖。常吃还有美白、去斑的功效。

　　黑米是稻米中的珍品，有滋阴补肾，明目活血、清肝润肠等功效。黑米含较多的膳食纤维，即营养又特别耐饿。想减肥的女性朋友一定要多吃黑米来补血补肾，久而久之不但皮肤越来越光滑细腻，而且身材变得既苗条又健康。

　　黑豆里面含有丰富的蛋白质中含有的蛋白质，它不仅能减缓肝脏中脂肪代谢的速度从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，还可以将体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。

　　胡萝卜里面含有丰富的果胶钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，这样就可以促使血液中胆固醇的水平降低。

　　中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油（油食品）调味。

　　蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。

　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。

　　据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

　　所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

　　制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　冬天来了，天气又更冷了，减肥更是进入到了一个艰难的时期，很多MM开始有点懈怠了，其实，冬季是肉肉最容易囤积的时候，因此，减肥食品排行榜，冬季减肥尤其重要。不要等到冬天一过，体重暴增，来年春天徒伤悲哦。那么，有什么好的冬季减肥方法吗？最佳冬季减肥食谱是怎样的？冬季减肥最快方法是什么？想知道这些问题答案的MM看看下面的内容就知道啦。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　冬天有不少人还在坚持每天跑步。那么冬天跑步需要注意些什么呢？下面专业教练支招，给出冬季跑步指南，教你如何正确跑步。

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