10个不费力减肥法 不知不觉瘦9斤

  核心提示:10个美女有9个都想知道不费力气就能瘦下来的减肥方法。今天小编就来给大家介绍10个超省力的减肥方法,让你不用运动、不用吃减肥餐、不用花钱去买减肥药吃、不用抽脂,只要确实做到以下10大步骤,一个月就能不知不觉瘦9斤。

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  很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错!其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因!因为你少吃一、两餐,对总热量下降的帮助不大,不过小心饿过头时不知不觉的猛吃,反而会造成总热量过多。美眉们应该要找出自己进食的生理时钟,或者建立自己的进食时间。早餐必吃,而且吃得很营养丰盛,午餐也要均衡摄取各种营养、细嚼慢咽。至于晚餐以清淡为主,喝个蔬菜汤也不错!

  这一招真的是超级有效喔!将晚上那一餐提早进行,甚至你还可以自定出七点以后不吃,身体有足够的活动来小号掉热量,渐渐地你就会发现体重往下掉啰!如果你因为工作的关系,做不到晚上八点以后不吃,那么也一定要遵守睡前3小时不进食,减肥产品排行榜10强,而且最好吃一些清清淡淡的东西,如果能活动一下、做做家事再睡觉更好。

  这绝对不鼓励你不要吃,而是要你少吃一点。不过有时候,这个“少”的份量真是很难抓,所以就把平常的食用量减少吧!点跟平常一样的饭菜量,不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它,你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔!也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法,除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。

  所谓的挑食,可不是依你的口味喜好为标准,而是要以摄取最低的卡路里目标前进喔!你不用特别自己准备什么减肥餐不过在外面吃点东西的时候,一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的尽量不吃,即使点了也要将香香脆脆的皮给去掉;你搞不清楚它是用什么东西做成的料理也尽量不要吃;多点一些水煮的、川烫的、卤的、蒸的料理吃,学会挑食,你才会挑出好身材喔!

  多喝水绝对跟漂亮的肌肤与好身材成正比,每天早上起床先来一杯500c.c.的温开水,更有唤醒肠胃功能的效果喔!一天之中多喝水,不仅可以有饱足感,不至于吃太多的东西,还可以让新陈代谢正常运作,肌肤也会水嫩起来。不过多喝水是只喝没有热量的白开水喔!你可别喝一些市面上贩售的饮料、果汁、甚至是加味水都不行,因为那都含有糖分与不低的热量,多喝对身体是另一种负担。

  别小看每次一两口零食的威力,把这些不起眼的热量累积起来,一整天可是会让你多吃500kcal的热量喔!尤其是吃零食的习惯都在看电视、聊天、闲闲无聊的时候进行,没有活动加上多吃,好身材就这样子消失啰!所以,当下戒掉吃零食的习惯,真的嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖或多喝水吧!

  别小看这个小动作,它可以预防你有“突然”胖起来的错觉感喔!因为罗马不是一天造成的,所以你绝对不是两天就胖起来的,每天量体重可以监测你体重的变化,还可以让你做个生活检讨,想想为什么今天晚上量体重多了2公斤?马上警觉马上改进,你只要早上一起床、晚上洗澡前往体重器上一站,这个一点都不麻烦的小动作,绝对可以帮你瘦下来。

  讨厌汗流浃背?讨厌做运动?没关系,不逼你做运动,你可以不用做体操、不用跑步、不用游泳,不过要请你多走走路而已!请你提早两站下车走路上班、爬楼梯不坐电梯、下班后如果有闲,最好还可以边走边逛回家。你不用特别找时间做运动,只要增加生活中的活动量,长期累积,你也可以达到运动的效果。

  没错!这么享受的事也可以是减肥的方法之一喔!因为泡澡可以提高身体温度,让体内新陈代谢提高,如果泡澡后可以增加一点运动或按摩的动作,效果都会加倍的好喔!所以一个礼拜建议你可以泡个2次澡,添点精油或澡盐在池中,不仅能放松全身筋肉,还可以舒缓紧张的情绪,更重要的是还可以边瘦边美哟!

  相不相信,只要保持良好的姿势,你就可以有好身材喔!没错,就是这么简单。抬头、挺胸、缩小腹,让身体的筋肉处在有张力的紧绷状态,而且运用到正确的肌肉群,姿势摆动正确,自然随便不起来啰!久而久之,体态就会固定在标准的美丽位置,小肚子、萝卜腿都会离你远去喔!

  春季减肥最快的方法?春天减肥最快的方法,不需要运动,每天坚持保持习惯就能够拥有完美纤细的好身材。你想知道春季减肥最快的方法吗?39健康减肥频道为您提供各种春天减肥最快的方法、各种天气季节最快的减肥方法,让你快速减肥。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  快速减肥方法有哪些?睡觉减肥法、伸懒腰减肥法和喝水减肥法让人不费吹灰之力就能瘦下来,最适合整天喊减肥辛苦的懒人们啦。

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