月经期间吃什么减肥 经期减肥注意3要点
百色飞扬减肥网
2018-08-01 22:39:21
核心提示：月经期间吃什么减肥呢？经期减肥究竟该怎么做呢？下面，39减肥编辑介绍经期减肥3要点，教你正确经期减肥法，减肥瘦身产品，赶快看看吧。
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经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
经期减肥要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，效果最好的减肥产品，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
经期是减肥的黄金期。因为经期代谢快，吃东西并不容易胖。但这并不意味能放开肚子随便吃哦。那月经期间吃什么减肥？下面小编推荐几种经期减肥食谱。
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