泡澡减肥新法则 提高代谢健康瘦
百色飞扬减肥网
2018-08-09 05:24:23
核心提示:每天节食减肥,忙得不可开交还要抽出时间来运动,对于你来说是不是一件痛苦的事?所以,小编建议你与其想尽办法控制食欲,还不如积极增加热量的消耗,促进新陈代谢。以下的这种无损健康又能轻松进行的减肥方法——泡澡减肥法。只要每天有效地利用泡澡时间,想要轻松瘦身并非难事。
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虽然随著水温和沐浴时间长短的不同,会有不同的效果但总体来说,平均沐浴30分钟所消耗的热量和慢跑1km是相同的。
另外,水还会提供给我们1/10体重的浮力,藉由在水中轻松的移动,加上与水摩擦,减肥方法排行榜,会产生适度抗力,就可以达到肌力训练的效果!
浴缸里的水压对人体的影响称为“静水压作用”。所谓静水压,是指泡在水中的身体,各部分所承受自水的重力都是相同的。
尤其是传统的日式深浴槽,其静水压更是高达520kg,也就是说如果你把脖子以下都泡进浴槽中,就可以让你的腰瘦3-5cm、腿瘦1cm。
当然,一旦离开水面就马上恢复原状啦!而静水压并不只对你的身材雕塑、减重作用,对体内也有相当的影响。像促进循环系统、肾脏及肝脏等内脏机能的强化等都是,如此一来,血液循环顺畅,腿部浮肿现象也就得以改善。
调节内脏运作的自律神经有交感神经与副交感神经两种。因为著水温的不同,也有不同的影响。专家指出,浸泡在水温42℃以上的浴池中,可以促进交感神经的活性化,分泌肾上腺素。肾上腺素是一种在紧张及兴奋时会产生的荷尔蒙,有使身体紧实、降低食欲的效果。
而浸泡在温水中可促进副交感神经的活性化,分泌可使身心放松的的乙醯胆素。这种胆素可以使肠胃顺畅运作、帮你从紧张中跳脱出来,进而预防因为压力所造成的饮食过量现象。
也许为了瘦身,你也常常洗浴,但身材和体重并没有多大的改观,为什么呢?那是因为你没有掌握正确的洗浴步骤。洗浴瘦身的步骤,是一定要记清楚的哟!
拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是你自认脂肪最多的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,水分和陈旧废物无法顺利排出体外,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。
高温浴(42℃以上)可以起到快速活跃交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大,使人无法久坐其中;
温浴(39℃~42℃)可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃~39℃)比正常体温略高,让人容易适应,同时可以促进副交感神经的运作,使人放松产生睡意。
由于泡澡减肥与新陈代谢率的增加与否密切相关,温度高,时间长,效果就较好,因此,每个人必须找到自己最适应的水温。
在水中加一些自己喜爱的带香味的入浴剂,可增加沐浴的乐趣;若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。
也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂,因为它们的发汗效果不错,促进新陈代谢的能力也很强。不过,皮肤较为敏感或脆弱的朋友,则千万不要轻易尝试,否则腰围没瘦,柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔!
在水中浸泡时,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次,边浸泡,边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,才能维持肌肤的水喔!
泡完澡后,可用18~20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷,至少也得做个20~30秒!这不但攸关于你的瘦身大业,最重要的是它可以消除疲劳,使你的皮肤结实有弹性!
手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱,不少人需要婚前快速减肥,尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法,拍婚纱照、婚礼都不用愁。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
泡澡能减肥?很多人可能觉得不可思议,但是泡澡就是能减肥,而且如果把握泡澡的小技巧,减肥的效果会非常好哦。
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