逃离“微胖界”，你需要学会三步运动法！

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2018-08-24 08:31:03

　　核心提示：不可置否，在这个以瘦为美的社会，减肥药排行榜十强，胖胖的姑娘已经不受欢迎，开始减肥啦，虽然小编也一直认为太瘦了没有美感，反过来还可能让别人觉得你很弱，但是这并不意味着你就可以随意地长胖啦。

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　　说白了，是不是微胖不重要，重要的是你的肉得长在该长的地方，像小肚腩、小粗腿等还是要好好减的。而且微胖的身材减肥是最简单了，只要做好下面这几点就可以咯。

　　一些饮食上的小小细节，大家如果注意到了就是在减肥路上迈出了一大步，日常可以把精制的大米换成粗粮，在饭前先喝一杯水或者是喝碗汤，这样可以让你的饱腹感更加强烈。

　　水肿也是胖，我们的日常饮食是不是吃的太咸了。重口味饮食很有可能导致水肿加重，所以日常要调整下自己的饮食，让自己尽量保持清淡。

　　一般在运动之前都要热热身，防止一会儿运动量过大，身体出现拉伤情况，减肥药哪种最有效，可以先跑步20分钟走步10分钟作为热身，以后慢慢上涨，加长时间。

　　保持顺畅，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

　　一般都是在健身教练的帮助下完成这项运动，毕竟个人还不是很专业熟练，如果个人感觉体重含量大的话，建议倾向于重量轻，次数多的训练计划。不要担心肌肉会让你显得更man，因为运动减肥的人本来肌肉含量就比较匮乏，所以做这项运动只是为了防止你的肌肉流失!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也都可以尝试它的。

　　食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　春天来了，很多MM都喜欢秀身材，减肥成了春天里最热门的话题。春天温度适宜，对于喜欢运动的朋友是个绝好的时机，在锻炼的过程中掌握这些小窍门，就可以轻松达到减肥的效果了。

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