缩胯瘦腿，三招就够了！抓住瘦下半身的最后机会

百色飞扬减肥网

2018-08-25 08:54:00

　　翻翻日历，距离开学已经只剩下一周啦，你给自己准备新衣服了吗?小编每次在路上看到一些穿牛仔裤的小姐姐就很羡慕，为什么羡慕?因为身为梨型身材的我胯真的是宽到伤不起，稍微紧身点的裤子都不敢碰，就怕一穿上腿就短一截。

　　好在后来小编学习了一些动作，坚持一段时间后跟随着我大半辈子的胯终于瘦下去了一些，穿牛仔裤终于好看了一点点，而且腿明显看起来修长了不少。

　　方法一、瑜伽

　　趴在瑜伽垫上，十大减肥产品排行榜，双腿保持并拢并且绷直，然后伸直双手放在大腿的两侧，让下巴紧贴着地面上深呼吸3~4次。在吸气的同时抬起你的右腿，然后伸直膝盖脚背保持绷直的状态。屏气5秒钟，然后呼气将双腿慢慢的放下来。然后左腿按照右腿的步骤练习2~3次。记住在做这个动作的时候只能抬腿，骨盆以上的地方要保持不动。

　　双手保持握拳的状态，双手大拇指放在掌心上，然后将拳头放在小腹的位置，深呼吸两次后，将双腿快速抬起，在这个同时双手用力的按压地面，双腿尽大限度的抬起来，抬到极限的位置时记得保持动作屏气5秒钟。

　　方法二、空中自行车

　　踩自行车主要是为了瘦下半身的动作，这对于减大腿和小腿上的脂肪有很大的好处，而对于胯部比较大的妹子来说，减肥食品排行榜，做这个动作也可以帮助瘦胯。如果是腹部很胖的人来说，也可以平躺在瑜伽垫上，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持做200下或者是40分钟，这样一个月下来就可以瘦好几个度。

　　方法三、学会穿搭

　　如果你的下半身在短时间内瘦不下来的话，那么还是暂时放弃牛仔裤类的紧身裤吧，新年可以给自己买条半身裙或者连衣裙，遮住大腿以及胯部的肥肉，你还是小仙女一个。

　　瘦下半身注意事项：

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