4个瑜伽动作，助你减肥又减压！快速甩掉脂肪

百色飞扬减肥网

2018-08-25 13:12:52

　　相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼，减肥产品排行榜10强，担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多，每次总是吃点蔬菜就说自己饱了，虽然赚了大把大把的钱，但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡。我们为什么要这么做呢?就这么担心会长胖吗?

　　是的，身材对于女生来说，是比脸蛋还重要的存在，其实，减肥并不是一件特别困难的事情，只要你能合理的把饮食和运动结合起来，减肥效果是真的很好。

　　瑜伽运动

　　在清晨，我们可以选择练习瑜伽来帮助我们减去身上的脂肪。

　　第一个动作

　　将身体平躺在瑜伽垫上，然后利用你的双手双脚将你的身体支撑起来，四肢开始发力，等到维持好平衡后，左腿弯右腿直，感受一下最自然的伸展。

　　第二个动作

　　将双腿前后分开岔开，然后左腿自然的放在你的身体的前方，右腿放在你的身体的右后方，形成一个劈叉的动作，上半身保持挺直的状态，然后将双手放在身体的两侧。完成这个动作的时候要注意用腹部来呼吸，这个动作维持4分钟左右就可以休息下了。

　　第三个动作

　　站立在瑜伽垫上，然后双腿向前后分开，左腿屈膝，并且放在身体的前方，右腿向后延伸，然后将小腿放在瑜伽垫上面，减肥药，双手合十向头顶举起，上半身向后弯曲。

　　如果有双臂和腹部赘肉困扰的美眉们，可以来练习下下面这个姿势。

　　第四个动作

　　平趴在瑜伽垫上面，然后用双手接触瑜伽垫，双脚弯曲然后用力的蹬住地面，可以借助腰部和髋部的力量，将双腿踢到头的上放个，双脚尖垫在地上为止。

　　运动减肥要注意哪些事项

　　早晨做运动效果比较好

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