人为什么会发胖 改掉这几个小毛病就没那么容易长胖了

　　人为什么会发胖 改掉这几个小毛病就没那么容易长胖了每次一到换季的时候，听到的最多的话题大概就是关于减肥的了。因为夏天了，要穿美美的衣服需要减肥；冬天了要穿厚衣服，也要减肥才能让穿棉衣的自己看起来没有那么臃肿。总之，减肥是一个亘古不变的话题。

　　很多小仙女都想要自己瘦，但是还不喜欢付出行动。身上还有很多长胖的坏习惯，只要改掉这几个小毛病。不用刻意减肥都在瘦！为了减肥，我们会学习借鉴各种经验，各种视频，也就会不知不觉中养成多种习惯，而这些不经意间养成的习惯说不定就会对自己的减肥计划造成影响，这些习惯就会让我们吃大亏。虽然易胖的体质是影响自己减肥的一个重要原因，但是有些容易变胖的习惯也是路上的“绊脚石”。下面就来看看这些易胖小习惯，你有没有踩中了雷区呢？

一、不平衡的吃饭顺序

　　零食是长胖的第一祸首，国家批准安全减肥药，想要不再长胖，零食要吃少点。实在喜欢吃零食可以选择性的买，像是薯片之类的就算了，但是坚果类的倒是可以吃点，减肥药哪种最有效，饱肚子还不怎么长胖，海苔类的也很不错，味道好，热量还低，看电视换掉薯片吃这个也不错。家里的老人有过这个说法：饭菜还没做好的时候，饿的话就先吃米饭（馒头），先把肚子垫补一下，等到菜上来了再吃菜。当时小的时候，确实也是这这么做的，但往往就是等到菜上来了没吃几口就已经饱了。后来才慢慢了解到这种吃饭方法是不对的，简单来说，吃饭的时候先吃主食，后面再吃菜是会导致发胖的一个小原因。

　　许多上班族每天都坐在凳子上面，起来的时间很少，越坐越累还不想动。回家就瘫在沙发上，坐都不想坐了，这样真的超级长肚子。

　　点外卖是现在很常见的，但是外卖食物一般为了味道好，都很重油盐调味，长期吃这些东西不光光长胖，还会引发高血脂高血糖，所以要是有条件的话，尽量自己做菜，或者相对选择比较清淡的食物

　　家里的老人有过这个说法：饭菜还没做好的时候，饿的话就先吃米饭（馒头），先把肚子垫补一下，等到菜上来了再吃菜。当时小的时候，确实也是这这么做的，但往往就是等到菜上来了没吃几口就已经饱了。后来才慢慢了解到这种吃饭方法是不对的，简单来说，吃饭的时候先吃主食，后面再吃菜是会导致发胖的一个小原因。

　　这是因为主食里面的各种淀粉化合物和糖分含量比非主食里面的要高的多，吃的主食过多，已经满足了体内所需要的营养物质，再去吃非主食的时候并不能很好的去吸收，所以就以脂肪的形式存在体内，久而久之就会变的肥胖。正确的吃饭顺序应该是先吃非主食，就像打地基，一步一步的满足体内的营养需要，以避免脂肪的堆积。

二、吃完就休息

　　快生活悄然而至，每天忙着游走于生活与工作中，所以休息就显得尤为重要。但快节奏的生活如何才能休息呢？于是便有了吃完午饭、吃完晚饭利用剩余的吃饭时间来进行休息。注意，这里的无意识吃完就休息的方式是肥胖的因素。刚吃完饭，便强制性的让身体停止运转，造成身体的各个系统无法吸收营养物质，转化为脂肪堆积在体内，导致我们越来越胖。

　　正确的做法应该是我们在饭后的15到20分钟内避免坐着或躺着，可以选择简单的小幅度走动或者靠墙站立，这样有利于促进消化，也有益于减肥。但是切忌在30分钟内大幅度活动，否则会伤胃伤身体。

三、不爱喝水，过多喝碳酸饮料

　　水是生命源泉，餐后半小时喝一些水，可以用来减肥。水具有溶解消化、稀释排毒、促进新陈代谢、等各种功能。并且之前也有医生说每个人每天的标准是至少八杯水，如此可以看出，多喝水有利于促进体内的新陈代谢，使体内多余的物质可以顺利的排出，所以如果不饮水或者饮水过少，无法满足体内的水分要求，也是会造成肥胖。注意的是要养成随时喝水的习惯，尤其是在上午十点左右和下午的四点左右是喝水的最佳时间哦。

　　而碳酸饮料也不宜过多饮用，大量的进食则会抑制人体内的有益菌，破坏消化系统的功能，不利于体内物质的消化；还容易造成胃液的消化、杀菌能力的降低，导致胃肠疾病的出现，从而引起肥胖。

四、不吃晚饭

　　在女明星的减肥方法里我们可以找到的最多的共同点就是不吃晚饭，在5点或6点以后不进食，有些女性朋友也学习这种方法，养成不吃晚饭的习惯。但其实是不对的，不吃晚饭对身体是很有害的，会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀，易致溃疡和胆石症，造成身体的消化功能紊乱，造成肥胖。晚饭还是要吃的，但是可以吃的简单点，适当减量，合理均衡饮食，热量低，易于消化，不会造成增胖的效果。

五、习惯睡前补餐

　　这个可以接上条的不吃晚餐的习惯。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少，均衡膳食不是没道理的。不吃晚餐的话，一时或许会受得了，但过长的时间不进食则会造成饥饿程度加深，于是开始加餐吃夜宵，尤其是在睡觉之前。晚上是我们身体器官休息的时间，睡前吃东西会导致脂肪和垃圾堆积在体内无法排出，慢慢的就会造成肥胖。所以，最好是在吃晚餐的时候正常吃，晚上不吃东西。对了，睡前也不要喝水，如果你不怕水肿的话。

六、吃饭过快

　　吃饭，应该细嚼慢咽，不仅是可以避免增胖的小妙招，也是礼节的一种。当一个人有了吃饱的感觉，并不是肠胃的提示，而是大脑的信息，但是这个时候一般是20分钟之后了，因为大脑和身体的联系需要20分钟。所以，每次吃饭的时候应该细嚼慢咽，让大脑慢慢的反应，这样才不会吃得过多，可以保持一个平衡的进食量。

七、节食性减肥

　　节食性减肥，也就是不吃饭的方法减肥，短时间内确实有一定的效果，但带来的是虚弱的身体，蜡黄的面容。但这种方法就像弹簧，不吃东西就会越饿，达到极限时就会反弹，体重不但不会减掉，反而会增加。如果再吃东西的话，会使体重大幅度增加，没有一点效果，还容易养成易胖体质。

八、开灯睡觉

有些人的习惯是开着灯睡觉，但是开着灯睡觉会打乱人体的昼夜节奏。而且有灯的情况下会影响人的睡眠状况，会危害身体机能，从而增加肥胖的概率。所以睡觉时应该保持卧室足够黑暗的状态。

　　减肥是个长期工程，得有足够的耐心去坚持下去。如果你踩中了以上的小雷区，就赶紧改掉吧。但最重要的还是应该多运动，运动减肥才是最健康的方法。你还在犹豫么？赶紧行动起来吧。