低血糖的人如何减肥? 低血糖吃什么东西可以减肥
百色飞扬减肥网
2018-12-03 09:37:46
低血糖的人如何减肥? 低血糖吃什么东西可以减肥?对于低血糖的患者,面对减肥是一大难题,由于低血糖本身的身体体质就不够硬朗。而且身体的抵抗力较弱,因此低血糖患者都不知该如何健康的进行减肥。那么今天我们就来了解一下,低血糖患者如何减肥吧!
低血糖患者如何减肥
1、尽可能于饭后l-2小时内参加运动,这时血糖较高,不易发生低血糖。
2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。
3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。
4、不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待:空腹血糖高于6、7毫摩/升(120毫克/分升),可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6、7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6、7毫摩/升,晚饭前又用中、长效胰岛素,或口服降糖药者,可于适当减少药物剂量(前一日晚餐前或睡前服药)的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素(尤其是短效胰岛素)或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加,这些运动降糖作用持久,有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。
低血糖的人可以减肥吗
一般来说患有低血糖的人最好不要减肥,但是过度的肥胖对于身体也是伤害,所以如果低血糖患者一定要减肥,也一定要避免过度节食,可以选择运动或者改编饮食习惯等健康的减肥方式来帮助瘦身。
低血糖患者同样可以减肥,营养减肥餐,但要避免自己饿肚子,只是你要按时就餐,一日三餐不要吃的过饱,只要六分饱就好,不要吃高热量高油脂的食物,同时也可以加强运动,量力而行,每天晨跑15分钟,晚饭后散步30分钟到1小时,这些都是可以的。另外血糖低该患者可以通过合理控制饮食进行减肥,不要吃过于油腻的食物、不要吃零食,可以把白米饭,白面换成粗粮。在配合适当的有氧运动进行减肥。一定要在吃饱饭后再进行运动。
减肥的确不应吃太多,但也不能过度节食,过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候,常常会伴有心慌手抖、冒虚汗、精神无法集中甚至眼前发黑的症状。经常反复性的低血糖,全国减肥产品排行榜,对身体也是有很多危害的。低血糖的人是可以减肥的,但是一定要注意减肥的方法,在减肥的同时还要注意补充合理的饮食,患有低血糖的人建议采用运动来劲进行减肥,不仅可以增强体质,并且还能够达到减肥的效果。
低血糖减肥吃什么
1、苦瓜
古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79、3%、苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
2、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
3、蜂蜜
蜂蜜之所以能减肥源于富含的脂肪酸、维生素、矿物质及酶类等能改善肠胃功能、排走体内毒素、促进新陈代谢,从而能使体内堆积的脂肪得以消耗,同时蜂蜜的热量非常低,只要饮用适量一般不会造成营养过剩,因此蜂蜜虽然是含糖量相当高的甜品,合理饮用一样能起到减肥功效。
4、菠菜
5、金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
低血糖患者饮食禁忌
1、忌饱和脂肪酸类食物
低血糖不能吃富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。
2、忌酒
主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖。
3、忌经常吃精加工食品
要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
低血糖临床表现
低血糖呈发作性,时间和频率随病因不同而异,症状千变万化。临床表现可归纳为以下两个方面。
1、脑功能障碍的表现
是大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的一系列表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状,严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。
2、自主(交感)神经过度兴奋的表现
低血糖发作时由于交感神经和肾上腺髓质释放肾上腺素、去甲肾上腺素等,临床表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。
结语:其实,通过以上的文章,低血糖的患者也可以进行减肥。因此不用担心自己减肥而延误自己的病状。同时也建议大家在减肥的时候,最好不要空腹,更不能以节食进行减肥,这样只会对身体的健康不利。
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