减肥掉头发怎么办？ 因为节食减肥而脱发该怎么办

减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况，因为节食减肥给身体带来了压力，瘦身产品排行榜，降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因，而出现掉头发的现象，需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。

　　减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况，因为节食减肥给身体带来了压力，降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因，而出现掉头发的现象，需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。

　　根据统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。

　　1、节食会对身体造成压力：头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。

　　2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

　　3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。

　　女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。

　　长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。

　　更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。

　　菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

　　核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。

　　不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

　　想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，减肥排行榜，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外，海带富含碘，碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生，而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

　　海带泡发后煮熟，加一小把黑芝麻凉拌，就是最佳的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃，还能有效促进排便排毒。

　　很多人年纪轻轻却开始掉头发了，看头床头和书桌上自已的头发掉了那么多，会很心疼吧？掉头发怎么办？首先要知道掉头发是什么原因，只有知道是掉头发的原因后才能更好的护理自已的头发！

我接触过有一些因为过度节食减肥导致的脱发，总的来说是因为减肥导致体内营养不良，毛囊细胞得不到充足营养出现萎缩而脱发，首先你得停止这种减肥的方法，每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。

在生活作息上要注意不能熬夜，也是在保证身体正常的新陈代谢，除了每天正常的吃饭外，要多吃一些蔬菜，尽量以清淡的为主，不要吃过多油腻辛辣和油炸的食物。可以多喝一些杂粮粥，像黑豆

注意补充维生素;尤其是维生素B6，这类维生素对头发的生长有着很大的作用，另外学会去给头皮按摩，按摩主要可以促进头部的血液循环，让头发的生长细胞能够得到及时充足的营养。

淘米水也可以滋养头发哦

淘米水是天然去油剂，用它洗头发不仅可以预防脱发，而且也很柔和，把淘米水煮热之后，你头发上的油垢可以被淘米水吸收，清洁能力超级强，而且在淘米水中含有少量的水溶性维生素、矿物质，还有自身所需的蛋白质，用来洗头效果很强，是可以滋养头发的。

如果您和我上述的相似，建议您重视起来，注意平时的饮食习惯。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。因为减肥而狂掉头发，我该怎么办？