蜂蜜水减肥期间能喝吗 蜂蜜怎么喝可以减肥效果最好

　　蜂蜜，很多人都喜欢吃。蜂蜜味道甜甜的，有一种特殊的香味。因为蜂蜜有一种甜甜的味道，所以很多人认为蜂蜜是甜食。很多人都知道，甜食具有增加体重的作用，所以很多人认为，蜂蜜水减肥期间不能喝，那么，蜂蜜水减肥期间能喝吗？蜂蜜是我们喜欢的一种甜甜的东西，喝水可以加点蜂蜜，做饭也可以加蜂蜜，只不过得看是做什么饭。我们熟知的是柠檬蜂蜜水减肥，那么蜂蜜水怎么喝减肥呢？蜂蜜水减肥有什么原理和注意事项吗？蜂蜜水除了可以帮助我们减肥还有什么别的功效吗？

一、蜂蜜水怎么喝减肥才能最有效

1、蜂蜜水减肥法，是一种流行的减肥方法。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。

2、蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。减肥原理编辑蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。

3、吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

二、准备材料

1、需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜，约10--20g。

4、进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

三、蜂蜜水怎么喝减肥的详细内容

对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

可见只喝加蜂蜜的水想要减肥是不太可能的，所以除了蜂蜜跟水以外还要注意准备上文提及的其他材料，蜂蜜水怎么喝减肥也得到解答了。上文其实最重要的并不是方法而是注意事项，无论怎么都要好好注意一下身体健康啊，减肥虽然重要，但是不如健康重要。

　　是可以喝的，只要不是过量的摄入蜂蜜，每天保持200克以下的蜂蜜，不会使得体重出现增长的，而且蜂蜜水可以起到保护的作用，可以让人减少食物的摄入，对减肥还可以起到帮助作用。

　　蜂蜜中果糖和葡萄糖占到了蜂蜜营养成分的70%。果糖和葡萄糖都属于单糖。单糖可以在人体内直接转化为能量，估计人体所需，而不会贮藏在人体内产生脂肪，所以喝蜂蜜，只要是适量，不仅仅不能够使体重增加，还可以起到减肥的效果。

　　蜂蜜除了可以起到减肥效果之外，还可以促进体内毒素的排泄，起到很好的解读效果，而且可以将累积的脂肪转化为能量释放出去，能够有效的促进肠胃的蠕动，有效改善便秘症状，并能够预防便秘的发生。

　　甚至很多人都通过食用蜂蜜来减肥，减肥药销量排行，每天喝200克以下的蜂蜜，瘦身产品排行榜，不会使得身体体重上升，反而会具有强烈的饱腹感，减少食物的摄入，能够起到减肥效果，所以减肥期间是可以喝蜂蜜的。