肚子上的肉如何减掉 快速减腹部赘肉方法
丽丽瘦
2019-09-13 09:00:00
减肥对于爱美的女性来说是一件比较热衷的事情，而女性减肥的部位莫过于最想减掉的是腰部以及肚子上的赘肉。因为此部位的赘肉最影响身材曲线。那么女性肚子上的肉如何减掉呢？
1. 采取运动减肥。这是健康安全的减肥方式，减去肚子上的赘肉可以做仰卧起坐。在每天晚上临睡前，在瑜伽垫上，将双臂抬起，双手交叉，置于脑后。双腿自然弯曲，利用腰部发力向后仰，然后再抬起上身成90度。重复动作15~20次为一组，十大减肥产品排行榜，坚持每天进行。
2. 平板支撑减肥法。利用平板支撑的运动来瘦肚子，也是一个不错的运动方法。将身体平直，面部朝下趴在瑜伽垫上，国家批准安全减肥药，手肘弯曲后打开与肩同宽，然后抬起身体时，双脚，臀部，颈部保持在一条水平线上。头部自然前伸后，眼睛视线向下，保持姿势，30秒到一分钟。可以逐渐的随着锻炼次数的增加，而逐渐加长时间，每3~5次为一组，每天至少做2~3组。
3. 另外如有时间可坚持长跑，利用晨跑或夜跑均可。长期的跑步可以带动腰腹的力量，消耗腰腹部的脂肪而起到瘦肚子的效果。
这个问题我以前专门写了一篇文章说过的。不过时间太久远了，大概也很难再翻出来，那我就再说一次好了。
当然这次是简单的说一下，毕竟问题并不复杂。
腹部，是脂肪最先开始堆积的地方，所有人发胖的第一步就是开始有了腹部两侧赘肉。
然后脂肪就以腹部为司令部，派遣众多小分队，吸收所有多余的没有消耗掉的热量，将其转化为脂肪，壮大队伍，先胖肚子，再胖躯干，再胖四肢，最后才是胖脸。
当你照镜子才发现看到自己脸变胖的时候，你很可能已经重了二十斤了。
接着，我来解释一下，为什么不可以针对腹部做运动，先把腹部脂肪消耗掉。
因为，我们做的每一个动作，都是肌肉在做事情，脂肪根本就没有动过。你腹部运动做的再用力，也只是消耗肌肉细胞，不可能会直接消耗到脂肪的。
脂肪的消耗方法只有一个：身体其他能量不足，需要分解脂肪来提供能量。
做运动，可以增加热量消耗，不管是什么动作，锻炼什么部位，结果都是增加热量消耗，基础热量消耗完了，就会消耗脂肪分解的热量。
控制饮食，可以减少热量的增加，一片薯片的热量就要你做5个俯卧撑才消耗掉，还要不要吃零食，自己选择吧。
所以，减去腹部两侧赘肉的唯一办法就是：不断的运动，增加热量消耗；控制饮食，减少热量摄入。
体内的热量长期供应不足，就会开始慢慢的分解脂肪，慢慢的消灭脂肪小分队，从脸，到四肢，到躯干，最后到腹部这个脂肪总司令。
最后的最后，你就能消灭掉腹部两侧赘肉了。