晚上吃柚子会发胖吗 睡前多久吃柚子可以减肥
丽丽瘦
2019-09-16 14:47:51
以前一说起减肥，那都是爱美的年轻漂亮的女孩子们的事儿。但是现在因为大家已经意识到了肥胖会危害人的身体健康，会导致人患有疾病的概率升高，所以无论是男女老少，只要是肥胖的人，都已经加入到了减肥的行列，有些人就想了一个方法，晚上用水果代餐减肥，那晚上吃柚子会发胖吗？
晚上九点吃柚子会胖吗
一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的，柚子是一种低热量的水果，并且饱腹感强，如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。
柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。
每天只吃柚子能减肥吗
柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。
睡前吃柚子有什么影响
1、柚子糖分高易转化为脂肪
柚子虽然热量低，但含有一定的糖分，糖类和脂肪转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖类能形成大量脂肪，临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效，反而容易发胖。
2、柚子糖分高易得糖尿病
临睡前两小时吃水果，糖分在身体里累积，容易影响睡眠质量，而且这个时候胰岛素还在分泌，经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。
3、柚子水分高易水肿
柚子水分含量高，临睡前吃太多柚子，身体内摄入太多水分，容易给肾脏造成负担，造成次日眼部水肿，而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担，对身体不好。
晚上吃柚子到底会不会发胖是因人而异的，有的人晚上吃柚子就会发胖，但有的人晚上吃柚子就不会发胖，这主要取决于一个人的基础代谢率，还取决于白天摄入的总热量是多少，如果白天摄入的热量低，晚上吃柚子就不会胖，最好的减肥药排行榜，但如果白天已经吃了很多的食物，摄入的总量已经足够一天的消耗量，这个时候晚上再吃柚子，那一定是会发胖的。
柚子本身是一种有助于减肥的水果，因为在所有的水果当中，柚子的热量是比较低的，100克的柚子热量也就只有57千卡左右，虽然柚子的热量低，但是它的营养价值却一点儿也不低，所含的营养元素很多，不仅能软化血管，降血脂，降血糖，而且还能起到美容养颜的功效，营养减肥餐，所以很受人们的欢迎，如果怕发胖，最好不要在晚上吃柚子，或者在临睡4小时前吃柚子。