减肥常识帮你快速瘦下来

丽丽瘦

2019-10-04 10:25:23

　　减肥常识帮你快速瘦下来很多减肥者对于减肥的了解很少，就只是知道既然想要减肥，那就减少饮食，或者是直接跑步减肥就好，但是先要真正减肥能够快速，而且想要得到好看的额身材，你还需要对减肥的知识要有所了解！

　　很多人在意体重，只是因为他们的认知就是体重下来就是瘦了，全国减肥产品排行榜，实则不然，因为要体重下降很是容易，只要你每天吃少点，很快就能瘦下来，但是这不是减肥，而是减重。

　　这里指的是不要太过在意体重，而不是说不去关注体重，事实上我们更多的是要去关注我们的体脂率，也就是说，体脂率才是决定我们胖瘦的标准。

　　很多人在减肥期间，会发现自己的体重不仅没有下降，反而上涨了，这就是因为运动期间你的肌肉增加了，所以体重也会上涨，但是肌肉含量增长并不是坏事，反而能促进你加快燃脂消耗掉热量。

　　相信95%的人群都会去尝试节食减肥，节食减肥虽然能够给你带来短期的体重下降的快感，但是复胖的速度超过你的想象，而且还会打击你减肥的信心，所以如果不是自制力特别强的人，不要去尝试节食减肥。

　　很多人都以为体重下降就是减肥，实际上减肥是减脂，也就是存在我们体内的脂肪。很多人会问，为什么体重也没有超过标准，但是自己的体态那么臃肿？主要就是因为脂肪的密度小，体积大，同样重量的脂肪和肌肉相比较，脂肪的体积要比肌肉大4倍多。

　　85%的女生不仅不爱运动，特别害怕力量训练，怕长肌肉，可是简单的力量训练是不足于让你长肌肉的，想要肌肉增长的条件还有很多，并不是说你想增肌就有的，不然为什么健身房中那么多人健身，而成为肌肉男的却寥寥无几？

　　减肥的第一步就是找出什么原因导致发胖的？这样才能快速地“对症下药”，如果你是因为饮食习惯不好，那么就改掉，如果是因为不运动，那就加大运动量，如果是日常的熬夜导致的肥胖，那就养成早睡早起的习惯，如果是家族遗传，只能靠你后天控制了。

　　在运动期间提高心率到最佳的燃脂心率，最佳燃脂心率140-150次/min，这样运动下来的燃脂效果才会更好。

　　尽管广告和微商都会告诉你如何暴瘦，但是最终都是为了推销减肥产品，那么减肥产品的最终目标就是让你减重，瘦身产品排行榜，并不是是减脂。

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