关于减肥的7个错误“常识”

　　关于减肥的7个错误“常识”随着生活的发展，人们如今越来越在意自己的体型，有着良好的身材，的确能够给自己加分不少，会更加受到欢迎，其实现在的减肥方式有很多，也十分的方便，不过，必须要说的是，减肥的过程还是很辛苦的，而且要是选择了错误的方法，反而会让自己的减肥效果大打折扣，或者根本就没有用，这也是一些会经常犯的错误，今天小编就来说说，许多人口口相传，相信了许多年的7个错误的减肥“常识”！

　　不可否认，晚餐如果吃得太多的话，肯定会造成消化系统减慢，从而产生肥胖的情况出现，但是晚餐不吃，特别是网上有一个减肥说法，就是晚上6点之后不吃饭，就可以有很好的减肥帮助，其实这是完全荒谬不可信的，因为很多运动专家表示，减肥的效果如何饮食只占一小部分，大部分还是自己的运动量，要是自己本身不爱运动，那么这个方法，不但没有什么效果，相反，还会给身体带来危害，胃肠长时间不进食，对于胃粘膜是会有很大刺激的，时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现，也会影响新陈代谢，同样由于饥饿，对于睡眠也会有很大的影响。

　　一天五餐减肥方法，也是另一个比较常见的，错误减肥的“常识”，一直让很多人口口相传，认为少吃多餐，可以保持代谢维持在较高水平，从而形成很好的减肥效果，但是在洛马琳达大学的一项研究表示，选择这样一天五餐的人，食欲要远比正常一天三餐的人更大，因此一天吃的东西加起来会更多，同时对于多餐模式和三餐模式的肥胖者，他们的能量消耗、脂肪氧化基本没有差异，所以这样的方法，其实并没有什么真正减肥的成效。这一点希望能够知道！

　　对于现在的年轻人来讲，一般选择减肥的场所，就是去健身房，因为都觉得那里比较专业，器材也比较多，所以去了健身房就一定能够减肥，这个想法其实十分片面，健身房并不是“灵丹妙药”，简单训练就可以快速减肥，这是完全不可能的，如果没有一套科学合理的训练计划，那么肯定没用任何减肥的效果，解决的办法就是找到一个专业的教练，虽然可能费用会贵一些，但是这对于减肥是很有帮助的。

　　黑咖啡减肥的方法，已经流传了很久，有的人认为这样的方法，很简单效果也很不错，所以十分的推崇，但是如果从健康的角度来看，喝黑咖啡减肥其实是有害的，虽然必须承认，咖啡含有咖啡因，它能分解储存在体内的脂肪并将其转化为热量，可以达到一定的减肥效果，可要是大量的引用咖啡，会刺激大脑皮层，消除睡意，并起到心脏调节的作用，造成心跳耳鸣的问题出现，所以不要为了减肥，而过度的伤害自己的身体，这一点希望能够记住！

　　这也是许多人经常出现的一个错误，认为锻炼时间越长减肥越有效果，特别是那种高强度的训练，可是根据专业人士的研究发现，运动的时间越长，效果反而会随之下降，因为随着运动时间的加长，人的专注力就会下降，这样就会很容易造成受伤的风险，所以正确的运动时间大概是一个小时左右。

　　为了能够让自己到底减肥，避开各种高热量的美食诱惑，选择低热量的水果，自认为拥有了减肥神器，马上就能变瘦，但实际却是相反的结果，因为这里面有几个误区需要了解的，首先水果不能替代正餐，人每天都需要大量的脂肪酸，而水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，其次，就是吃水果太多，因为水果糖分很高，极其容易体内摄糖量超标，这样反而会增重，最后，就是认为所有水果，对于减肥效果都是一样的，其实不同水果升糖指数各异，要是没有这方面的研究，那么吃水果减肥就会不可避免的出错。