健康菠菜瘦身法 正确吃菠菜减肥变美女

   菠菜具有减肥功效是真的吗,十大减肥产品排行榜,营养师告诉大家菠菜有减肥功效,但是要吃对减肥效果会更好,下面小编就带大家一起来看下如何正确吃菠菜减肥吧。

  


菠菜来减肥

   菠菜给你迷人的精瘦型身材

   营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

   饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

   纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的jm也可路路畅通。

   营养丰富——大力水手爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,瘦身产品排行榜,利尿排水,对有水肿胖jm也有帮助。

   3日菠菜减肥单餐:

   早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包。

   午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。

   晚餐:1份菠菜粉丝汤。

   水:每日8杯以上。

   零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。

   营养师:如果想持续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不仅容易坚持,瘦后也不容易反弹。

   菠菜减肥食谱一:冬菇菠菜减肥汤

   材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

   靓汤速成时间:30分钟。

   先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

   这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

   菠菜减肥食谱二:菠菜配大虾

   1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

   2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

   3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

   菠菜减肥食谱三:菠菜大蒜批

   将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

   大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

   菠菜减肥虽然好,但是千万不要过量哦!做饭网会一如既往关注大家健康的!

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