客户反馈19丨3个月20斤，又一位美貌少女成功蜕变！

百色飞扬减肥网

2020-10-18 12:30:35

　　客户反馈19丨3个月20斤，又一位美貌少女成功蜕变！罗小姐，年龄30岁，身高162，初始61.5kg，初始围度88/96，17年3月份开始代餐，目前累计使用快3个月，当前体重为51.3kg，围度79/88，累计减少体重20.4斤，围度均减少8~9cm。

　　她在自己的减肥过程中，非常自律。这也是她能成功减下来的重要原因。今天的分享，她提到了很多干货。比如如何应对饥饿感、如何制定锻炼计划、对代餐的口感以及使用感受都有介绍，非常走心。

　　她说的一句话，我很认同，“如果想要减肥一切都不要得过且过坚定目标去做有坚定的信念按自己制定的减肥目标一点点努力自我约束力很重要的”

　　我会推荐跟我一样的减肥MM：动感单车25分钟（骑车前后都需做分别15分钟的热身和放松运动）——这样就是55分钟的运动了。第二种方法可以进行倒立运动，这个方法可以尝试一下，我觉得很有效果，还会瘦小腿，每天做1-2组，每组10分钟，中间穿插5分钟放松。第三种是快走25分钟后放松走10分钟。

　　现在饮食方面有很大改变，主要是以清淡为主，忌辛辣，蔬菜和水果是我的最爱，冰冷食物我都忌口了。而且基本都是控制食量，胃口对比以前减小很多，另外运动自己有转变运动方式，现在是进行做伸展运动，这样还可以调节颈椎等亚健康问题。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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