每天3分钟 帮你轻松消除双下巴

  

  出现双下巴时很多人都觉得自己胖了。其实,双下巴的原因不是肥胖。很多人瘦也会有双下巴。下颚附近肌肉很多,如果肌肉功能下降,就会导致肌肉松弛。所以,消除双下巴就不再是简单的减肥了,同时需要练习下颚肌。

  锻炼下颚肌的方法

  消除双下巴可以通过锻炼下颚肌,让你拥有流畅紧致的线条。练习方法有脸往上仰,嘟嘴,保持3~5秒钟。让嘴唇及脸逐渐恢复原状。进行三次,有意识练习该动作,可以轻松消除双下巴。

  接下来是锻炼广劲肌锻炼:广劲肌位于我们的颈部前侧。通过练习这个位置,可以拉伸我们的颈部到胸口肌肉。有效避免颈部皱纹。可以自己默数3下,一秒一个动作。数的时候可以把头抬起,脸往上,保持同一水平线,保持3~5秒钟。

  然后接着默数3下,数的同时脸要慢慢恢复到正向前。弯曲腰部,用猫背完成该动作,但是无法充分锻炼广劲肌的。拉背部肌肉的时候可以锻炼该动作减肥茶排行榜前10名。抬头时,下颚要向上顶,对下颚施加压力。每个动作要反复5次。

  最后是舒缓绷紧胸锁乳突肌锻炼。心中默数3下,数的时候慢慢将头转到右边。脸要横转到右边,保持3秒钟。然后继续默数3下,脸同时转向左边,横转到左边后要保持3秒钟。最后3、4秒,脸要慢慢转回正前方。


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