减肥药哪种好又便宜
百色飞扬减肥网
2017-03-10 19:44:33
现在越来越多的人们都在追求身材美，选用各种各样的减肥方式来达到自己对身材的要求，市面上也出现了不少的减肥药物。那么减肥药哪种好又便宜?
对于减肥最有效的方法就是运动，而不是通过药物来减肥。下面为大家提供几个运动减肥的方法：
第一类：生活形态的体能活动
减肥专家建议：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。
比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间;时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯;回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情!
第二类：伸展运动
减肥专家建议：练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。
第三类：有氧运动和休闲运动
有氧运动的减肥效果非常显著，形式也多种多样，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、骑脚踏车、水中有氧、登山机、滑步机、打太极拳等。
减肥专家建议：有氧运动和休闲运动，每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上。强度因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可。每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上。长期坚持，最有效的减肥药，能够有效减少脂肪，加强身体的协调能力、增强免疫能力，预防疾病。
以上内容为大家解答了减肥药哪种好又便宜，希望大家选择正确的方式进行减肥，不要盲目的进行药物减肥，十大减肥产品排行榜，以免对身体造成更大的伤害。
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