什么是减肥的最有效的方法？
百色飞扬减肥网
2017-04-23 10:21:58
老人们常说，现在的年轻人太浮躁，做事情风风火火的。这当然很大一部分是因为现在生活节奏很快导致的，连减肥都要讲究迅速。什么是减肥的最有效的方法？ 很多人喜欢走捷径，十大减肥产品排行榜，甚至一天就建好罗马。但是很多事情是急不得的，比如减肥。减肥是一项长期工程，而且即使成功也需要继续保持，不是说减肥成功之后就不用再努力。我们经常能看到八卦中某某明星又胖了的新闻，因此即使美貌如天仙，不节制也是会发胖的。减肥的最有效的方法是什么呢？ 现在多了吸脂手术这项作弊机器，让很多人看到了福音。但是吸脂手术不是每个人都适合的，而且不适合用在脸部。即使吸脂成功，别人看到的也是脸部肥胖，第一印象还是臃肿。想要减肥，是需要付出时间跟汗水的。 
想要减肥，首先是要控制饮食。控制饮食也是有底线的，每人每天至少要摄取１２００千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 每周进行３—５次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周５次，每次４５分钟，每分钟１７０米的速度，减肥药排行榜十强，可在３个月内减少１０磅；跳舞，每周６次，每次１小时，可在４个月内减少１０磅。 进行运动减肥的时候，将有氧运动和无氧运动结合会达到更好的减肥效果，适当进行力量训练也会使减肥效果更好。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
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