办公室减肥的方法有哪些呢
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2017-04-23 20:26:26
久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬，还会堆积脂肪，让人变胖。想要变身性感OL，就得站起来，动起来！下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组，每次重复1~2组，只需10分钟左右即可。 1.板凳屈臂支撑 两手支撑椅子，用三头肌的力量向地板下低臀部，动作缓慢而有控制。继续下低身体，最好的减肥药排行榜，直到大臂和小臂形成90度，或者说屈肘至90度。稍稍停顿，然后用三头肌慢慢撑起身体，回复到起始位置。做15次左右。 2.办公桌俯卧撑 两手撑住办公桌，做俯卧撑动作，刺激胸部，激活全身细胞。每次做20~30个。 3.拉伸小腿 浅坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用脚跟着地，左手放在大腿上。然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。做15次左右。 4.坐姿提膝 坐于椅子正中，全国减肥产品排行榜，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。做10~20次。 通过上文的详细解答之后，相信大家对办公室减肥的问题已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。
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