谁说减肥要运动,睡觉也能瘦一圈

   最近芝加哥大学的研究者们发现,睡眠不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研究对象,进行了两期实验,每期实验为期两周。每期实验中他们摄入等量的低卡路里食物,不同的是在第一期实验中他们每晚保持8.5小时的睡眠,而第二期实验只有5.5小时。结果发现,每期实验中他们的体重都减轻了,不过第二期实验他们所减掉的体重主要来自肌肉而不是脂肪!

   该减的没减,不该减的全没了。因此,想要减肥,保持充足睡眠很重要!

   睡眠减肥法简直是为超级懒人设计的,轻轻松松就能瘦,不用节食,睡多了自然就少吃了~

   睡眠,为何如此神奇?

   睡眠过程中,大脑会释放很多激素,褪黑激素、生长激素、瘦素、饥饿激素和糖皮质激素....它们对减肥都有直接或者间接关系!请别晕,听我慢慢说!

   01瘦素,饥饿激素

   瘦素,顾名思义就是让你瘦瘦瘦的好帮手。而饥饿激素,就是阻止你减肥的恶魔。就如偶像剧演的一样,减肥方法排行榜,天使和恶魔是共存的!

   瘦素是由脂肪组织分泌的,循环至下丘脑和其受体结合,从而通知大脑:身体的营养已经足够了,不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。

   而饥饿激素恰好相反,它主要由胃肠道分泌,可以增进食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平,增加饥饿激素的分泌,很可能导致无节制的进食。

   所以,为什么许多人睡眠不好时食量会增加。另外,食量本身大的更要早点睡觉,早点入眠,防止过食!

   02糖皮质素

   睡眠不佳导致身体分泌糖皮质激素,让身体处于一种应急状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉,瘦身霜排行榜,保留脂肪,注意,这里说的肌肉并不是你们想象的健美小姐那种。

   我相信现在没有多少人愿意损失肌肉了吧?当身体胖到只剩下脂肪是什么体验?(当然这比较夸张,也不太可能)

   03生长激素

   生长激素可促进儿童骨骼伸长和身高增加。对于成人,则起到修复机体细胞和组织的作用。

   想长高又想减肥的人,就要牢牢抱住生长激素大腿。原来这两件事真的可以同时进行的~好好锻炼,然后好好睡觉!

   除此以外,有运动习惯的痩友们,也很需要生长激素哦!它可以帮助你运动后的机体恢复,消除身体疲惫感,这样才能让你有状态&激情去做运动哦~

   不管你是不是在减肥,你都需要早睡!不仅能保持好身材,还能保持好气色!

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