必看：99%减肥失败的人都会犯的错误！

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2017-04-25 09:37:14

　　我们在减肥时经常会遇到很到的错误，以下18个错误可能会经常出现在你的健身过程中，朋友们要注意及时发现并改正，让自己的健身之路更顺畅更持久。 1、怀疑自己能不能做到 2、不知道自己每天都吃了多少很多时候你意识不到自己是不是做得合适，除非你后来再看到。所以你可以把你每天吃的东西记录下来，然后每天看看都吃了些什么。当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片、一份寿司和两杯奶茶，你就不会再问自己为什么还没瘦下来了。 3、不知道自己想要什么身材每当你想赖床不去运动，或是准备吃垃圾食品时，想想自己想要什么样的身材，再看看自己的现在。你还吃得下去吗？ 4、孤军奋战找一个小伙伴，这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材。每当你不想起床在早上跑步，你的朋友可以激（chao）励（feng）你。 5、没有吃得更健康，而只是吃得更少。很久以来人们都是通过节食来减脂，然而这是个很大的误区。正如那句话说的”不吃饱，哪有力气减脂。”，你必须补充粗够的能量保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。所以，你需要调整你的饮食结构，而不是调整你现在吃的分量。 6、屈服于诱惑我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑。不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己：”值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里，还是选择健康的好身材。”如果你能诚实地回答自己这些问题，你将远离诱惑。 7、运动的方式不对你每天跑5公里，但是你从不做任何力量训练或者其他形式的有氧运动，过不了多久你就会进入减脂瓶颈。记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。 8、三天打渔两天晒网如果你周六自行车骑行20公里，你可能觉得很骄傲。但如果这是你一周唯一的运动，那你这不能叫坚持运动。你最好每周锻炼几次，哪怕每次只有30分钟，控制饮食也是如此。通过上文的介绍，相信大家现在已经有所了解了，希望上文的介绍能够给大家带来一定的帮助。

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