经期做什么运动有助减肥
百色飞扬减肥网
2017-04-25 09:38:18
肥胖是所有女性最大的天敌,一提到体重上涨,就会有一种 如临大敌的感觉,可是采取哪种减肥效果最佳呢?很多人选择跑步、打球、还有游泳等运动。现在越来越来的年轻女性利用经期减肥,可是经期做什么运动有助减肥?今天,小编给大家介绍如何利用这个时间减肥。 经期做什么运动有助减肥?一般大姨妈来的时候,本身的热量就消耗很大,不宜选择剧烈运动,以免引起出血多造成更严重的疾病。可以适当采取一些轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主的运动如瑜珈、慢跑、散步,还有一些有氧运动、跳舞等适当的运动可以通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,动作幅度要小,速度慢,以免动作过于粗暴,给身体带来伤害。 经期期间,在饮食也要多注意,以清淡为主,减肥药热卖排行榜10强,少吃油腻肉类、辛辣食物、不宜吃一些性冷或低盐的食物。多吃一些含有补血、热量高、蛋白质的食物,补充流失的钙,不宜喝酒和喝茶,不宜喝冷饮,避免引起子宫收缩而引导起痛经的症状。多喝水帮助排素,多补充一些营养吸收,合理搭配饮食,多吃新鲜多吃新鲜的蔬菜水果,保证每天摄取的营养都足够,提高免疫力。平时得注意休息,不宜过度劳累,不宜碰冷水洗澡、多听听音乐、保持心情舒畅。在卫生方面上一定要保持私处干净,勤换卫生巾。 通过上面的描述,相信广大女性朋友经期做什么运动有助减肥也有一定的了解和认识,在经期上要多注意,不要刻意去节食减肥,对身体造成伤害,减肥方法排行榜,一定要经期中爱惜自己的身 体。最后提醒大家,要想更好的减肥,可以在医生的指导下使用汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片。
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