不练腿，健身终会萎！送你一份最靠谱的美腿秘
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2017-04-25 16:44:35
直立时双脚并拢膝盖不能相碰，髌骨朝内。 “X”型腿 双膝并拢而膝盖上无空隙，双脚无法并拢。 “XO”型腿 膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。 看看自己的腿型，让安安来拯救它吧！（声明：因大部分腿型问题并非先天或意外造成的医学上的结构问题，故本文的分类及运动修正方法只针对常见问题。）神奇的瘦腿教程 1 大跨步向前，做弓步压腿。 一只手扶住地板作支撑， 注意后备要挺直。 2 双手双脚撑地，呈三角形。 一条腿曲腿向前作助跑姿势， 然后向后方伸直上，效果最好的减肥产品， 随后从侧面落回原来位置。 3 屈膝跪在地面上双手撑地， 绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，减肥药排行榜， 保持这个姿势。 4 双手双脚撑地，呈三角形。 扭动臀部做登山步动作， 主要腿部臀部要用力。 5 盘腿坐在地板上， 手臂自然放松， 手部放在膝盖上， p
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