减肥食谱该怎样制定

百色飞扬减肥网

2017-04-25 19:03:21

　　拥有美好的身材是很多女性的梦想，好的身材不仅可以给形象加分，还可以保持身体的健康。在减肥的过程中，可能需要一个科学的减肥食谱来辅助，那么，减肥食谱该怎样制定？可能很多人有这样的疑问，都说运动减肥最好，为什么我运动之后减肥反而更重了？这就跟减肥期间的饮食有关了。如果在健身之后大鱼大肉，甚至暴饮暴食，这肯定是会导致体重升高的。因此无论是采用什么方式减肥，都需要在饮食方面有所改变。制定减肥食谱，并不是节食。很多人可能对此有一定误解，但是减肥食谱的制定是有原则的，是在保持身体补充足够能量供人体所需的情况下，不让身体产生过量脂肪。那么，究竟该怎样制定减肥食谱呢？减肥食谱的制定，首先是限制脂肪的摄入。过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。过多摄入动物性脂肪还可能导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。其次是对于糖类的限制。吃糖容易发胖应该是每个人都知道的。建议糖类的供给应该控制在饮食总能量的４０％～５５％，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。制定减肥食谱，效果最好的减肥产品，还要注意的是适量蛋白质的摄入。有些减肥方法是摄入大量蛋白质，这样是不健康的。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的２０％～３０％。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。以上就是小编关于制定减肥食谱的一些建议，希望大家合理搭配饮食，最好的减肥药排行榜，早日达到完美身材。

上一篇：一天一个苹果减肥吗

下一篇：减肥茶管用吗

减肥食谱该怎样制定

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表