每天这样做，瘦大腿瘦小腿！

百色飞扬减肥网

2017-04-26 13:48:14

　　维密大秀开播不久后，相信妹子们又开始蠢蠢欲动，喊着要减肥，要瘦腿美臀、练马甲线啦!因为，维密超模们的魔鬼身材，简直太逆天啦!所谓的天使应该就是这样子的吧!虽说，高颜值和大长腿都是天生的!但是，完美的好身材却是绝对可以通过后天的努力塑造的哦。不信，你可以试着练练居家瘦小编下面分享的这组瘦身动作!

　　动作1：深蹲

　　双脚分开与肩同宽，站直，双臂平举抬高至与地面平行，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下深蹲。下蹲时，上身稍稍向前压低。此动作反复进行12次，循环3组。

　　除了以上动作，你还可挑战一下进阶版深蹲哦。

　　动作2：划船式

　　双脚分开与肩同宽，双手各持一个矿泉水瓶，半蹲并使上身稍稍向前压低，收紧腹部，然后双手持水瓶向前伸直，再向后曲肘收回(如图)。此动作反复进行12次，循环3组。

　　动作3：推墙运动

　　双脚并拢面对墙壁大约比你手臂长度长一些的距离站直，双手向前伸直，掌心面向墙壁，保持身体挺直，收紧腹部，最好的减肥药排行榜，然后使整个身体向前倾斜，同时双手推墙。此动作反复进行12次，循环3组。

　　做完简单的推墙运动，再来一组进阶式推墙运动吧!将两手放在与额头相当的高度，然后进行推墙运动。注意，不论是简单式推墙运动，减肥方法排行榜，还是进阶式推墙运动，在动作进行过程中都一定要保持背部挺直哦。

　　想要拥有维密超模般完美的身材，除了注意日常的饮食摄入，一定的运动量是必不可少的!每天坚持练习，一个月后你的身材曲线就会越来越明显了哦。

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