中老年人该怎样减肥

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2017-04-26 18:43:19

　　中国有句古话，叫有钱难买老来瘦，这句话是有根据的。我们说的老来瘦，是健康的瘦，不是因为疾病的所致，一般来说，瘦人的寿命是比身体胖的人要长的。而且中老年人体胖容易三高，健康是有风险的。那么。中老年人该怎样减肥呢？因为人的体质原因，效果最好的减肥产品，到了中年都会发福，中老年人体重超标的比率还是很大的。而且中老年人又不能进行剧烈的运动，尤其是老年人，去健身房健身也是不大现实的。可是身体肥胖，又容易伴随三高，身体的潜在危险很大，减肥也是必要的事。由于肥胖，横隔膜抬高，影响呼吸循环，造成心、肺功能障碍，使得呼吸短促，易于产生疲劳，出现头晕、心悸、下肢浮肿等症状。同时肥胖还容易引发高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎和糖尿病等疾病。另外，人到老年后，新陈代谢速度放慢，运动量也有所减少，钙的吸收和储存少了，再加上体重过重，很容易患脊柱炎和关节炎。因此中老年人减肥也是很有必要的，不是为了身材，而是健康。中老年人减肥，首先是要注意饮食。如果是三高群体，就更要注意了，油腻高热量的食物是不能多吃的，以免加重病情。温和运动是中老年人减肥的最佳选择，可以采用有氧运动的方式。有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。中老年人的身体健康不容忽视，对于身体肥胖的人士，通过减肥保持一个正常的身材对于健康意义非凡。

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