通过控制饮食能快速减肥吗

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2017-04-26 20:30:16

　　一般来说，在进行减肥的时候都是需要控制饮食的。不规律不健康的饮食也是发胖的一个主要原因，如果再不运动，减肥药，脂肪肯定会来势汹汹，难以招架。那么，通过控制饮食能快速减肥吗？首先要声明的是，快速减肥是有限度的。如果超过一定限度，可能会给身体带来负担。有研究证明，每周减肥的种类不宜超过１ｋｇ，即每个月减重不宜超过４ｋｇ，如果超过，很有可能患上结石。因此小编要介绍的，是在这个健康范围内的控制饮食。控制饮食进行减肥，首先要控制主食和限制甜食。主食是能量的来源，摄入过多，可能会导致能量不能被完全消耗，形成脂肪。而糖类，不容置疑，也是热量的来源，甜食简直是减肥的天敌。因此对于含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。在控制饮食的生活，水果蔬菜可以适当多吃。但是要注意的是不要吃太多含糖量高的水果，如香蕉和西瓜。蔬菜中的纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。温馨提示：快食也会引起肥胖哦。可能对于上班族来说，工作繁忙，吃饭也需要加快，但这样不仅伤胃，还会导致肥胖的。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。注意以上这些，减肥药排行榜前10名，是可以是减肥更有效果的。

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