产后妈妈如何哺乳期瘦身

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2017-04-26 20:33:23

　　在很多人的意识里，给宝宝哺乳就需要吃很多高热量的食物，尤其是奶水不足的妈妈，狂喝各种营养汤，小编家也不例外。为了宝宝有奶水，老一辈就会给你各种吃啊，猪蹄啊，老母鸡啊，吃的那个开心啊。不是说母乳会瘦吗，原来童话里都是骗人的。由于还在哺乳期，一开始怕减肥对哺乳喂养孩子有问题，通过询问教练和营养师一些关于饮食方面的问题，确定这是健康的饮食不会对哺乳有影响。奶水不足可以多吃腰果哦，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。饮食坚持这几个原则：以鱼虾代肉；以水果代零食；以粗粮代精粮；多吃蔬菜；白天多吃点，晚上少吃点；清淡饮食不仅能减肥，减肥产品排行榜，对宝宝还好。减肥的道路真的有点艰辛的，饮食方面克服了，接下来就是运动了。一般选择在家边看孩子边跳操：HIIT高强度间歇有氧。产后肥胖虽说是种负担，但看着孩子纯真的笑脸，每个当妈的有了软肋也有了盔甲。拥有强健的身体，循序渐进的将运动融入自己的生活里。习惯一个良好的饮食和运动方式后，要瘦就很容易！产后的妈妈们，要加油，效果最好的减肥产品，真的不难的！

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