3款瘦腿小工具,助你减出模特腿

  有小胖腿的闺蜜们的福音来了,只要毛巾,擀面杖,绑带就能让你在家轻轻松松的瘦腿哦。行动起来吧!   一、毛巾瘦腿操   在我们的心目中毛巾是用来擦洗的物件,什么时候竟能发挥瘦腿的功效了?这你就out了吧,毛巾配合运动,让你也拥有小细腿。   方法一:膝腘窝疏通瘦腿法   step1   一脚踩在椅子上,膝盖后侧的腘窝处夹住一条卷成一团的毛巾。   step2   身体往前让大腿和小腿紧贴,维持7秒后稍微放松,反复压放至少7次。另一脚做同样的动作。   Tips   静脉曲张的人膝窝经常是鼓出来的一坨,整个膝盖显得比较粗,而且阻碍了膝关节及小腿的淋巴回流。   方法二:扭转毛巾瘦小腿   step1   用足够长度的毛巾缠绕小腿,至少两圈,必须绕紧。   step2   双手握紧毛巾内外侧。   step1   取一根棒子,棒子粗细长短都没关系。用棒子从脚踝开始往上刮到靠近膝盖的位置。避免刮到靠近骨头的地方。   step2   刮小腿内侧时,减肥药排行榜十强,因为这里的皮肤比较细嫩脆弱,速度放慢才不会疼痛。   Tips   木棒的按摩作用,能对腿部产生一种良性的刺激,促进气血畅通,增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作,比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧,增强气血循环,适合肌肉型的腿型,可以缓解紧张的腿部肌肉。   三、绑腿带瘦小腿   其实传统的伸展运动本身就可以起到锻炼身体的效果,但加上一条绑腿带之后,闺蜜们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度,减肥药热卖排行榜10强,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥,配合运动瘦腿的效果也是加倍啦。   step1   臀部坐到椅子最前边。   step2   手扶到椅子最后面支撑身体,背往后靠,脖子放松,腰部挺直。   step3   双脚离开地面   step4   膝关节弯曲尽量往身体靠,能靠多少靠多少。   step5   脚放下去,不要贴到地面,再重复做2-3分钟   Tips   这个动作让你同时瘦腿、瘦腹。因为脚部弯曲伸直,会使肌肉得到不同的角度按压,拉伸小腿。抬腿,伸腿动作使腹部肌肉收缩,可训练腹部肌肉哟。上班或者在家看电视都可以做这个动作呢。   通过上文的详细解答之后,相信大家对瘦腿工具有哪些已经有了一个全新的认识,希望对大家能够起到一定的帮助。

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