五天减肥菜谱怎么安排

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2017-04-29 18:00:29

　　减肥是女性永恒的话题，肥胖的女性渴望身材窈窕，纤瘦的女性希望身材更加婀娜，各类的减肥药物、减肥产品更是层出不穷，但归根到底减肥无非那句老话：管住嘴，迈开腿。面对最难做到的管住嘴，爱美的女性们也真是拼了，什么牛奶减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法，只要是减肥菜谱就逐一尝试。可是，折腾了一圈见效者寥寥无几，更有甚者还丢了健康。为了实现众多爱美女性的减肥梦想，小编就为大家介绍一款健康有效的五天减肥菜谱。减肥从嘴边做起是有一定科学道理的，但一味的饥饿疗法和单调饮食确实非常不明智的，真正健康有效的减肥食谱是要吃得适量，吃得巧妙。减肥的第一天早上，可以食用两片全麦面包搭配一杯酸奶，喜爱甜食的女性也可以食用一点葡萄干。午餐时，食用一碗二米粥，减肥药排行榜前十名，配一份虾仁炒芹菜。晚餐时，可以食用一份水煮青菜或是蔬菜沙拉，搭配一份西红柿瘦肉汤。在第二天的减肥食谱中，早餐饮用一杯低糖豆浆搭配两片全麦面包，减肥药排行榜十强，觉得饥饿感明显的话可以加一个全熟蛋。午餐食用西红柿豆腐汤搭配一碗红豆饭。晚餐是水煮青菜或是蔬菜沙拉和海带瘦肉汤。第三天，早餐是一杯牛奶搭配一块蛋糕和一个苹果。午餐是熘鱼片搭配南瓜馒头。晚餐是水煮青菜或是蔬菜沙拉和红枣银耳粥，这也是减肥食谱之一。第四天的早上可以食用一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋搭配一盘凉拌土豆丝。午餐是芹菜炒墨鱼搭配糙米饭。晚餐还是水煮青菜或是蔬菜沙拉，可搭配红豆粥。使用减肥菜谱的第五天早上可以食用一碗红薯粥，搭配一枚咸鸭蛋。午餐是莴笋山药小炒搭配玉米饼。晚餐是水煮青菜或是蔬菜沙拉，搭配冬瓜肉丸汤。以上食谱中的食物并不是绝对的，可以根据自身的实际情况予以调整，整体上只要保证八分饱的食量和较低油脂、糖分和热量摄取就可以了，如果能配合适当的有氧运动运动那就再好不过了，这样下来五天就一定能收到让人惊喜的效果。

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